يقدم اللوز فوائد رائعة لصحة الدماغ والقلب، فهو غني بفيتامين E، كما يعزز الذاكرة، ويحسن التركيز، ويكافح التدهور المعرفي، إذن كم عدد اللوز الذي يجب أن تأكله في اليوم؟
عندما يتعلق الأمر بتناول وجبات خفيفة صحية، يُعرف اللوز بأنه"طعام خارق" لسبب وجيه، أنه مليئ بالعناصر الغذائية الأساسية، هذه المقرمشات لا ترضي رغباتك فحسب، بل توفر أيضًا فوائد مذهلة لصحة عقلك وقلبك، يمكن للوز أن يحسن الذاكرة، ويعزز الوظائف الإدراكية، ويحمي قلبك.
وجدت دراسة نشرت في مجلة التغذية والصحة والشيخوخة، أن فيتامين E يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر عن طريق مكافحة الإجهاد التأكسدي. علاوة على ذلك، يعد اللوز مصدرًا رائعًا للريبوفلافين وإل-كارنيتين، وهي مواد مغذية مرتبطة بتحسين الوظيفة العصبية. وجدت دراسة نشرت في مجلة Circulation Journal أن استهلاك اللوز بانتظام يمكن أن يقلل مستويات الكولسترول LDL بنسبة تصل إلى 10 في المائة، وهو عامل حاسم في الوقاية من أمراض القلب، يعزز المغنيسيوم والبوتاسيوم الموجود في اللوز فوائد القلب والأوعية الدموية من خلال المساعدة في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على ضربات القلب الثابتة.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
للأم المرضع.. أكلات تجنبيها إذا كان طفلك يعانى من المغصعند إرضاعك لطفلك رضاعة طبيعية، عليك على الدوام الانتباه إلى نظامك الغذائى الصحى..
اقرأ أكثر »
5 فوائد صحية لإضافة هذا الخضار إلى نظامك الغذائيالكوسة هي من الخضراوات متعددة الاستخدامات ومغذية، فهى مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية ومنخفضة السعرات الحرارية.
اقرأ أكثر »
مكتبة الإسكندرية تختتم مشروع 'ملاذ' لدعم اللاجئيناختتمت مكتبة الإسكندرية المرحلة الثالثة من مشروع 'ملاذ' 2024، الذي يهدف إلى تعزيز مهارات اللاجئين المهنية والفنية، في ميدان صناعة المنتجات الجلدية، زراعة المشروم، والتصنيع الغذائي
اقرأ أكثر »
الأخيرة أغربها .. 4 فوائد لن تصدقها لتناول الأفوكادويحتوي الأفوكادو على مجموعة كبيرة من الفوائد بفضل احتوائه على أكثر من 20 فيتامين ومعادن، يعتبر الأفوكادو غذاءً خارقًا. وبإدراج الأفوكادو في نظامك الغذائي.
اقرأ أكثر »
إضافة المزيد من الألياف لعلاج مرض السكرييشرح هذا الخبر كيف يمكن أن يساعد تضمين الأطعمة الغنية بالألياف في نظامك الغذائي لإدارة مرض السكري، من خلال التحكم في مستويات السكر في الدم، وتعزيز فقدان الوزن، وتحسين صحة القلب، والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
اقرأ أكثر »
روبوتات كبار السن.. تقنيات حديثة من الذكاء الاصطناعي لرعاية المسنين واحتضانهمأعلنت شركة روبوتات للذكاء الاصطناعي، عن اختراع روبوت جديد ، يساعد الأسرة في رعاية كبار السن ، وتقديم الدعم لهم من خلال إحضار متعلقاتهم الشخصية وأدويتهم وإعداد وجبات الطعام، بجانب مساعدتهم في ارتداء ملابسهم .
اقرأ أكثر »