يؤدي النوم بوضعية غير صحيحة إلى آلام في الرقبة بسبب الضغط على الفقرات العضلية والأعصاب في المنطقة، وإذا كنتِ تستيقظ مع شعور بالألم في الرقبة.. المزيد
قد يؤدي النوم بوضعية غير صحيحة إلى آلام في الرقبة بسبب الضغط على الفقرات العضلية والأعصاب في المنطقة، وإذا كنتِ تستيقظ مع شعور بالألم في الرقبة ، فقد تكون وضعية النوم السبب.
وضعيات نوم خاطئة تسبب آلام الرقبةأسوأ وضعية للنوم هي النوم على البطن، لأنها تسبب التواء الرقبة وضغطًا على الأعصاب، أما الوضعية المثالية فهي النوم على الظهر باستخدام وسادة تدعم الانحناء الطبيعي للرقبة. كيف تحمي نفسك وأسرتك في الأجواء الشتوية الباردة؟.. 5 نصائح فعالةالصين تختبر طائرة أسرع من الصوت 4 مرات تنقلك من لندن لنيويورك في ساعة ونصف ويجب الحافظ على استقامة الرقبة مع العمود الفقري لتجنب الألم والتيبّس عند الاستيقاظ، وفقا لما نشر في موقع “ويب ميد” الطبي، وإليكِ أبرز الوضعيات الخاطئة التي يجب تجنبها:الوضعية: النوم مع الوجه متجهًا للأسفل، مع الالتفاف بالرأس إلى أحد الجانبين للتنفس.يؤدي إلى ضغط على الأعصاب، ما قد يسبب خدرًا في اليدين والذراعين.
الحل: إذا كنت تفضل النوم على الجانب، فاجعل جسمك في وضعية مستقيمة مع وضع وسادة بين الركبتين للحفاظ على استقامة الظهر.الوضعية: النوم على الظهر بدون وسادة مناسبة لدعم الانحناء الطبيعي للرقبة.يؤدي إلى تيبّس العضلات والشعور بالألم عند الاستيقاظ. الحل: استخدام وسادة صغيرة ومريحة تدعم الانحناء الطبيعي للرقبة، مع التأكد من أن الوسادة ليست مرتفعة جدًا أو مسطحة للغاية.الوضعية: النوم على الجنب أو الظهر مع وضع الرأس على وسادة مرتفعة جدًا أو صلبة.يؤدي إلى ضغط مفرط على الفقرات العنقية، ما يسبب ألمًا في الرقبة.ـ النوم مع الذراعين تحت الرأس أو الوسادة :الأضرار: يؤدي إلى تضييق الأعصاب في الكتفين والذراعين، ما قد يسبب خدرًا وتنميلًا.الحل: تجنبي رفع الذراعين لأعلى أثناء النوم، وحاولي النوم مع الذراعين إلى الجانبين.
بالصور النوم نوم الرقبة وضعية النوم آلام الرقبة وضعيات نوم الفقرات العضلية
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
دراسة: الاكتئاب ربما يسبب آلام الدورة الشهريةخلصت دراسة إلى أن الاكتئاب ربما يسبب آلام الدورة الشهرية.
اقرأ أكثر »
آلام الصدر دلالة على الإصابة بهذه الأمراض.. لا تتجاهلهاآلام الصدر من المشكلات التي لا يمكنك تجاهلها؛ لأنها قد تصبح خطيرة في وقت من الأوقات، تلك الشكوى التي يعاني خلالها المريض من آلام متفرقة بدءا من الرقبة وأعلى البطن..
اقرأ أكثر »
احذر إرتداء الشراب أثناء النوم .. 4 مخاطر تهدد صحتكلا يشكل ارتداء الشراب أثناء النوم مخاطر كبيرة على معظم الأشخاص، لكنه قد يسبب بعض المشاكل في حالات معينة.. المزيد
اقرأ أكثر »
احذر الإفراط .. شرب القهوة يصيبك بهذه المشاكل الصحيةيعتبر شرب القهوة بكميات معتدلة له فوائد صحية، ولكن الإفراط فيها قد يسبب بعض المخاطر والمشاكل الصحية. لذا يجب شربها بإعتدال وتجنب الإفراط في تناولها.. المزيد
اقرأ أكثر »
احذر.. الإفراط في تناول المكسرات يصيبك بهذه الأمراضتحتوي المكسرات على فوائد عديدة، وترتبط المكسرات بصحة القلب الأفضل ، وانخفاض الكوليسترول ، وحتى فقدان الوزن، المكسرات غنية بالبروتين والألياف والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
اقرأ أكثر »
الاضطراب في النوم يهددك بالإصابة بهذه الحالة المزمنةيعد مرض السكر أحد أكبر التحديات التي يواجهها العالم، وتؤثر هذه الحالة الأيضية المزمنة على أكثر من 500 مليون شخص في جميع أنحاء العالم|
اقرأ أكثر »