إذا كنت من الأشخاص الذين يتخطون وجبة الإفطار والعشاء، فعليك قرائه هذا التقرير للتعرف علي حقيقة هذا الأمر وفقا لتقرير موقع indianexpress.
أصبح الصيام عن الطعام ممارسة شائعة بين أولئك الذين يتطلعون إلى إدارة وزنهم أو تعزيز صحتهم، ومن بين جداول الصيام المختلفة، تبرز طريقتان شائعتان:، فى حين أن كلاً منهما يتضمن تخطى وجبات الطعام لفترة معينة، فإن توقيت الصيام يمكن أن يؤثر على الجسم بطرق مختلفة، ويزعم البعض أنوالعشاء له تأثيرات فى حرق الدهون فيؤدى تخطي وجبة الإفطار إلى تعطيل إعادة ضبط التمثيل الغذائي في الصباح في الجسم، ما يؤدي إلى انخفاض حساسية الأنسولين، وانخفاض إنفاق الطاقة، وتباطؤ التمثيل الغذائي المحتمل، ويمكن أن يؤدي هذا إلى...
ويحدث الصيام في المساء بعد التخلص من الطاقة اليومي، ما يقلل من كفاءة التمثيل الغذائي، وقد يؤدي الصيام في وقت متأخر من اليوم إلى تعطيل الإيقاعات اليومية وتقليل حساسية الأنسولين. ويعد تخطي وجبة الإفطار المتسبب في إحداث ضائقة نفسية كبيرة مرتبطة بالشهية والرغبة الشديدة في تناول الطعام، فبدون التغذية الصباحية، غالبًا ما يعاني الأفراد من ارتفاع هرمونات الجوع مثل الجريلين، ما يؤدي إلى زيادة تناول الطعام بشكل متهور والإفراط المحتمل في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم، وهذا الاضطراب قد يؤدي إلى تقلبات في المزاج، وانخفاض التركيز المعرفي، وزيادة التوتر.
الوجبات اليومية الصيام الصيام المتقطع
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
ماذا يحدث عند إضافة البروتين لوجبة الإفطار؟ فوائد صحية مذهلةتعتبر وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم، وهناك سبب لذلك وهو أن تناول العناصر الغذائية الصحيحة في وجبة الإفطار يترتب عليه ما ستكون عليه مستويات الطاقة لديك طوال اليوم والتمثيل الغذائي
اقرأ أكثر »
لو عندك إمساك.. هذا الطعام اللذيذ يخلصك من المشكلةالشوفان يعد خيارا غذائيا رائعا لتناول وجبة الإفطار، فهو مصدر رائع للفيتامينات والمعادن، كما أنه يحتوي على الألياف، التي يمكن أن تكون مفيدة لصحة أمعائك..
اقرأ أكثر »
كيف تحفز وجبة الإفطار عملية التمثيل الغذائى وتعزز الصحة؟ألقت دراسات جديدة الضوء على دور توقيت الوجبات فى توازن الطاقة والصحة القلبية الأيضية، وخاصة الوجبة الأولى من اليوم، وهى وجبة الإفطار.
اقرأ أكثر »
ريجيم القهوة لإنقاص الوزن.. اعرف مخاطره على صحتكاستحوذ ريجيم القهوة على خيال الكثير من الناس الذين يهدفون إلى الحد من نوبات الجوع المزعجة أو مجرد محاولة تقليل السعرات الحرارية، ويتضمن النظام الغذائي الذي يعد بخفض دهون البطن..
اقرأ أكثر »
محافظ الدقهلية يتفقد طريق الحزام الآمن علي بحيرة المنزلةبالمرور علي طريق الحزام الآمن بعدم تخطي السرعه المقرره ، حفاظاً على أرواحهم وأرواح المواطنين .
اقرأ أكثر »
لتحسين وظائف الهضم وتزويد الطاقة.. طرق لخلط الفواكه مع البذور بشكل صحىابدأ يومك وعزز مستويات طاقتك من خلال تجربة بعض الطرق البسيطة والفعّالة فى وجبة الإفطار، وتناول الفاكهة مع البذور والمكسرات.
اقرأ أكثر »