يرتبط نقص عنصر المغنسيوم في الجسم بمشكلات صحية مختلفة منها مرض السكري، والاضطرابات الهضمية ومشكلات العظام، بالإضافة إلى أعراض نقص المغنيسيوم التي تظهر على الإنسان ويجب الانتباه لها جيدا، مع ضرورة الحفاظ على نسبة المغنسيوم بالجسم من خلال تناول الأطعمة الصحية من الفواكه والخضروات الغنية بالمغنيسيوم.
ومشكلات العظام، بالإضافة إلى أعراض نقص المغنيسيوم التي تظهر على الإنسان ويجب الانتباه لها جيدًا، مع ضرورة الحفاظ على نسبةتعد البقوليات من أهم مصادر المغنيسيوم، ومنها فول الصويا الغني بالأحماض الأمينية والفيتامينات والألياف، ولهذا فإنه يعتبر غذاءً مثالياً لمن يعانون من نقص المغنيسيوم، وكذا الفاصوليا والحمص والعدس.
الأسماك وخاصة سمك السلمون والمحار تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم، كما تحتوي على فيتامين"د" والأحماض الدهنية الصحية، بالإضافة إلى فيتامين ب 12، والذي يساعد على الوقاية من الأمراض المختلفة.تعتبر السبانخ من أفضل الخضراوات الورقية التي تحتوي على كمية كبيرة من المغنيسيوم، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية وتحافظ على صحة القلب، ولهذا يجب الحرص على تناولها ضمن النظام الغذائي الخاص بك.
الفواكه مرض السكري الاضطرابات الهضمية المغنسيوم
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
أطعمة غنية بالبروتين تساعد على خفض الكوليسترول منها الفولالكوليسترول هو مادة ينتجها الجسم وتساعد أيضًا في إنتاج فيتامين د والهرمونات والإنزيمات التي تساعد في هضم الطعام
اقرأ أكثر »
أطعمة غنية البوتاسيوم تحميك من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلبلحماية نفسك من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، تحتاج إلى الحفاظ على مستويات كافية من البوتاسيوم في الدم، وإليك الأطعمة الغنية بهذا المعدن.
اقرأ أكثر »
للرجال.. أطعمة غنية بمضادات الأكسدة لتحسين الخصوبةوفقًا لأبحاث حديثة، يحدث العقم عند الذكور في 30-50 % من الحالات
اقرأ أكثر »
5 أطعمة غنية بالزنك بشكل طبيعييعد الزنك بلا شك أحد أهم المعادن في الجسم لأنه ضروري للعمل السليم لأكثر من 300 إنزيم يشارك في عملية التمثيل الغذائي والهضم ووظيفة المناعة.
اقرأ أكثر »
أطعمة غنية بالبروتينات والحديد يمكنك تضمينها في نظامك الغذائييحتاج الكثير من الأشخاص لتناول نظام غذائي صحي لذلك نكشف عن الأطعمة الغنية بالبروتينات والحديد التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي، بحسب ما نشره موقع هيلثي :
اقرأ أكثر »
انخفاض أسعار الأسماك بعد دعوات المقاطعة في الشرقيةشهدت أسواق الأسماك بمحافظة الشرقية، اليوم الأربعاء، انخفاضا ملحوظا في أسعار بعض أنواع الأسماك؛
اقرأ أكثر »