يعد الشعور بالحزن أو القلق أو الذعر أكثر شيوعًا مما قد يعتقده أي شخص، سواء كان الشخص يتعامل مع ضغوط الحياة اليومية أو يتصارع مع مشاعر أكثر حدة..
اليومية أو يتصارع مع مشاعر أكثر حدة، فإن إيجاد طرق طبيعية لإدارة هذه المشاعر يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا، والتمرين هو أداة قوية في هذا الصدد، فهو لا يقدم فوائد جسدية فحسب، بل يوفر أيضًا راحة عقلية وعاطفية، ووفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا" فإن هناك 5 تمارين فعالة يمكن أن تساعد في تقليل مشاعر الحزن والقلق والذعر.
بالنسبة لأولئك الذين يفضلون شكلاً أكثر قوة من التمارين الرياضية، يعد الجري وسيلة ممتازة للتعامل مع الحزن والقلق، حيث يساعد على تصفية العقل وتقليل مشاعر الذعر، لأن الجرى يزيد من إنتاج الناقلات العصبية مثل الإندورفين، والذي يمكن أن يخلق إحساسًا والهدوء، ووفقًا لدراسة نشرت في المجلة الأمريكية للطب النفسي، فإن التمارين الرياضية المنتظمة مثل الجري يمكن أن تكون فعالة مثل الأدوية في علاج الاكتئاب الشديد.
تمارين بسيطة للقضاء على التوتر والقلق فوائد المشى نصف ساعة يوميا فوائد الجرى للصحة العقلية فوائد اليوجا لتحسين الحالة المزاجية فوائد تدريبات القوة لتحسين المزاج
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
أفاق زراعية جديدة بالمنيا.. مشروع الابتكار الزراعى للحد من تغيرات المناخاهتمام كبير من الدولة بالقطاع الزراعى بمحافظة المنيا، وذلك لفتح ٱفاق زراعية جديدة تستهدف المزارع الصغير، وتحسين دخل المزارعين وتحسين البيئة الزراعية،
اقرأ أكثر »
4 تمارين رياضية لتقليل التوتر والقلق وتعزيز الصحة النفسيةأصبح القلق والتوتر شائعًا بشكل كبير مما يؤثر على ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم، ويمكن أن يؤدي القلق إلى تحفيز هرمونات التوتر
اقرأ أكثر »
بعد رفع سعر الرغيف لـ20 قرشًا.. تعرف على حجم دعم الخبز بالموازنة الجديدةيعتبر دعم رغيف الخبز في الموازنة العامة للدولة من أهم البنود الأساسية، وذلك لأنه واحد من أهم السلع التي لا يستغنى عنها الشعب المصري، ويعتبر مصدرًا أساسيًا في غذائه اليومي.
اقرأ أكثر »
محتويات حقيبة مريض السكر فى الحج.. جهاز التحليل وأدوية ومكعبات سكر الأبرزيستعد ملايين من مرضى السكر للذهاب لأداء فريضة الحج فى العالم، ويتطلب أداء مناسك الحج مجهودا كبيرا جدا والمشى لساعات طويلة في الشمس..
اقرأ أكثر »
واشنطن: نشعر بالقلق إزاء تصاعد الصراع بين إسرائيل وحزب اللهأعربت الإدارة الأمريكية عن قلقها من تصاعد التوتر مؤخراً بين إسرائيل وحزب الله اللبناني.
اقرأ أكثر »
تعرف على أهم التكنولوجيات المستخدمة لتقليل هدر المواد الغذائيةيعد ترشيد الاستهلاك وتقليل الفاقد وخاصة في مجال المنتجات الغذائية ومنتجات الألبان أمرا حيويا لتحقيق الاستدامة البيئية ومواجهة عدم الأمان الغذائي.
اقرأ أكثر »