السبانخ من الأطعمة الخارقة الشتوية المليئة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعزز المناعة وتحسن صحة القلب وتدعم قوة العظام وتعزز ترطيب البشرة
من الأطعمة الخارقة الشتوية المليئة بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعزز المناعة وتحسن صحة القلب وتدعم قوة العظام وتعزز ترطيب البشرة، كما أن سعراتها الحرارية المنخفضة وقيمتها الغذائية العالية تجعلها مثالية لإنقاص الوزن والطاقة، بحسب موقع "تايمز ناو".، وهي خضروات ورقية مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية التي يمكن أن تقي من الأمراض الموسمية وتعزز صحة القلب وحتى تدعم صحة البشرة.
إن الجمع بين هذه العناصر الغذائية مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم أو انخفاض مستويات الحديد، والتي يمكن أن تتفاقم غالبًا خلال الأشهر الباردة عندما يفتقر الجسم إلى الحديد الغذائي في بعض الأحيان.السبانخ غنية بالنترات، وهي مركبات يمكن أن تتحول إلى أكسيد النيتريك في الجسم وتساعد في استرخاء الأوعية الدموية. تشير الأبحاث في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية إلى أن تناول النترات بانتظام من الخضروات الورقية مثل السبانخ يمكن أن يقلل بشكل كبير من ضغط الدم، وهو عامل رئيسي في أمراض القلب.
يمكن أن يوفر الجمع بين السبانخ والأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل منتجات الألبان المدعمة، دعمًا إضافيًا لكثافة العظام خلال فصل الشتاء.يمكن للهواء البارد في الشتاء أن يجرد بشرتك من الرطوبة، مما يجعلها جافة، تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في السبانخ، بما في ذلك فيتامين E وبيتا كاروتين وفيتامين C، في مكافحة الإجهاد التأكسدي في الجلد، وحمايته من جفاف الشتاء ودعم توهج صحي. يعزز فيتامين أ الموجود في السبانخ أيضًا تجدد خلايا الجلد وإصلاحها، مما يمنح بشرتك مظهرًا متجددًا.
وجدت دراسة نشرت في مجلة التغذية أن الأفراد الذين أدرجوا المزيد من الخضروات الغنية بالحديد مثل السبانخ في نظامهم الغذائي شهدوا انخفاض التعب وتحسين القدرة على التحمل، مما يجعلها طريقة طبيعية لمكافحة الخمول الشتوي.بالنسبة لأولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص وزنهم خلال أشهر الشتاء، فإن السبانخ إضافة قيمة للنظام الغذائي.
السبانخ اكلات الشتاء اكلة شتوية
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
دراسة طبية حديثة تكشف عن فوائد التوت الأزرق وتاثيره على الصحة العامةدراسة طبية حديثةعن فوائد التوت الأزرق وتاثيره على الصحة العامة إلى جانب فواكه أخرى من التوتيات، مثل الفراولة والكرز، بفوائده الصحية بسبب احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف
اقرأ أكثر »
نصائح للتخلص من الكراكيب استعدادًا لفصل الشتاء.. افحص الأدوية والمكياجمع اقتراب فصل الشتاء، قد يكون الوقت المثالي لتنظيم منزلك والتخلص من كل ما لا تحتاجه، إن التخلص من الأشياء غير الضرورية سيساعدك أيضًا على توفير مساحة أخري .
اقرأ أكثر »
حافظ على صحتك واحمى نفسك من الالتهاب الرئوى المتنقل قبل الشتاءمع تغير الفصول واقتراب فصل الشتاء تتزايد الإصابة بالأمراض التنفسية، ومن بينها الالتهاب الرئوى المتنقل.
اقرأ أكثر »
فوائد تناول العسل قبل النوم وتأثيره على الصحة العامةيعد تناول ملعقة من العسل قبل النوم هو الحل الامثل لمكافحة الشخير الناتج عن انسداد أنسجة الأنف أو الفم أو الحلق مجرى الهواء مما يسبب الأرق التام طوال الليل
اقرأ أكثر »
وزير الري يتابع استعدادات مصلحة الميكانيكا والكهرباء للموسمين الشتوي والصيفى القادمين- الانتهاء من 338 عمرة للمحطات وتنفيذ 200 عمرة أخرى قبل موسم أقصى الاحتياجات
اقرأ أكثر »
رحلة نجوم أعلنوا تأجيل الفعاليات الفنية تضامنًا ضد العدوان الإسرائيليللفن رسائل أخري، وأحد أهم تلك الرسائل هو الحراك المجتمعي للقوي الناعمة مع القضايا المجتمعية، وهو ما حدث من قبل عدد من الفنانين العام الماضي ومع العدوان الإسرائيلي على قطاع غزة
اقرأ أكثر »