يؤدي الإفراط في تناول السكر إلى تعطل بكتيريا الأمعاء، مما يؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الطعام وارتفاع مستويات الطاقة وانهيارها بشكل مفاجئ
ومشاكل في النوم وتغيرات في المزاج، ويرصد تقرير موقع "تايمز أوف إنديا" المشكلات الصحية غير المتوقعة الناتجة عن الإفراط في السكر.فحص الملصقات، ينصح الخبراء بالحد من السكريات المضافة إلى 25-37.5 جرامًا يوميًا، وإجراء تعديلات صغيرة، واختيار الأطعمة الكاملة مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون لإدارة أعراض ارتفاع السكر.
أثار الخبراء مخاوف بشأن المشكلات الصحية المحتملة المرتبطة بالإفراط في تناول السكر، مشيرين إلى أن السكريات المضافة في الأطعمة الشائعة يمكن أن تعطل توازن بكتيريا الأمعاء وقد تؤدي إلى مشاكل صحية، في حين أن العواقب المعروفة للإفراط في تناول السكر قد تكون خطيرة، إلا أن تناول كميات كبيرة من السكر قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.
وقد تشمل العلامات المبكرة للإفراط في تناول السكر نوبات الجوع المستمرة والرغبة الشديدة في تناول الطعام، وينبع هذا من قدرة السكر على تحفيز مركز المكافأة في الدماغ، مما قد يؤدي إلى ارتفاعات في الطاقة تليها انهيارات، ثم تجدد الرغبة الشديدة في تناول الطعام. يشير خبراء الصحة إلى أن الإفراط في تناول السكر يمكن أن يؤدي أيضًا إلى انخفاض مستويات الطاقة، وسوء جودة النوم،، ومشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ، وفي حين أن بعض الارتباطات تحتاج إلى مزيد من البحث للتأكيد، يوصي خبراء التغذية بالحد من تناول السكريات المضافةإلى أقل من 25-37.5 جرامًا يوميًا، ويهدف هذا الدليل إلى مساعدة الأشخاص على إدارة الأعراض غير المتوقعة المرتبطة باستهلاك كميات كبيرة من السكر.
ولمعالجة هذه المشكلات، ينصح خبراء الصحة باتباع نظام غذائي غني بالأطعمة الكاملة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، والتي تعتبر خيارات صحية ومشبعة للوجبات، كما ينصحون بضرورة قراءة الملصقات على العبوات الغذائية وبعناية، واختيار المنتجات غير المحلاة، وتقليل استهلاكطقس اليوم..
السكريات المضافة فوائد قراءة الملصقات على الاطعمة قلة النوم مشاكل الجهاز الهضمى بكتيريا الامعاء
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
الاحتراق الوظيفي وأعراضه وطرق التعامل معهيتعرض البعض للاحتراق الوظيفي والإنهاك نتيجة الضغوط اليومية، التي يمر بها من آنٍ لآخر، وهو حالة صحية منفصلة قد تتسبب في مشكلات صحية ونفسية.
اقرأ أكثر »
علاقة الحساسية الغذائية بالصداع ومرض السكري؟يشعر البعض بالصداع الشديد بعد تناول الطعام مباشرة، وهو عرض قد ينذر بوجود مشكلات صحية تتطلب اهتمامًا خاصًا، وأبرزها إصابته بمرض السكري أو الحساسية الغذائية.
اقرأ أكثر »
متى يكون عصير الليمون ضارا.. حالات لازم تعرفهاهناك مخاطر صحية إذا ما تناولت الليمون بكثرة، و بعض الفئات من المرضى الذين يعانون مشكلات صحية بعينها يجب أن يتجنبوا تناوله
اقرأ أكثر »
أخطاء هتبوظ الدايت وتزود رغبتك فى تناول السكريات.. خبير تغذية يوضحقال الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية بجامعة عين شمس، إن نهم السكريات أو الرغبة الشديدة فى تناول السكريات والمعجنات من المشاكل الشائعة لدى الكثير من الأشخاص..
اقرأ أكثر »
الأطعمة المخمرة قد تصيبك بمرض خطير| دراسة تكشف السببازادت شهرة الأطعمة الأسيوية في الفترات الأخيرة بسبب فوائدها الصحية المزعومة مثل الأطعمة المخمرة كالكيمتشي ، وفي هذا الصدد أصدر فريق من الخبراء تحذيرا جديدا بشأن هذه الأطعمة التي شهدت ارتفاعا كبيرا في المبيعات .
اقرأ أكثر »
ما متلازمة حساسية الفم؟.. الأعراض وأشهر الأسبابمتلازمة الحساسية الفموية متلازمة ناتجة عن مشكلات كثيرة قد تسبب هذه الحساسية، هي حساسية موجودة بالفعل، وتصيب الكثير من الأشخاص دون أن يعوا إصابتهم بهذه المتلازمة..
اقرأ أكثر »