نقص الحديد هو حالة يفتقر فيها الجسم إلى الحديد، وهو معدن مهم، عندما يفتقر جسمك إلى الحديد، فقد يؤدي ذلك إلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد،
هو حالة يفتقر فيها الجسم إلى الحديد، وهو معدن مهم، عندما يفتقر جسمك إلى الحديد، فقد يؤدي ذلك إلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، فقر الدم هو حالة لا يحتوي فيها جسمك على ما يكفي منفي الحالات الشديدة، حيث يكون الهيموجلوبين منخفضًا جدًا، يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى فشل الجهاز التنفسي ومشاكل القلب ومضاعفات الحمل وغيرها.اللحوم الحمراء هي واحدة من أفضل مصادر الحديد الهيمي. هذا النوع من الحديد يمتصه الجسم بسهولة. يمكن أن يساعد تناول اللحوم الحمراء في تعزيز مستويات الحديد لديك.
في حين أن الحديد غير الهيمي لا يتم امتصاصه بكفاءة مثل الحديد الهيمي، فإن هذه الخضروات غنية أيضًا بفيتامين سي الذي يساعد على تحسين امتصاص الحديد.الفاصوليا والعدس والحمص والبازلاء غنية بالحديد غير الهيمي وهي طعام للنباتيين كما أنها غنية بالبروتين والألياف، وهذا يجعلها إضافة جيدة لنظامك الغذائي.بذور اليقطين وبذور السمسم والكاجو غنية بالحديد. وهي جيدة كوجبات خفيفة أو يمكن إضافتها إلى الوجبات لزيادة تناول الحديد.
أعراض نقص الحديد انيميا نقص الحديد
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
علاجات طبيعية للوقاية من أمراض الكلى.. تعرف عليهاذكرت مؤسسة الكلى الأمريكية أن النساء أكثر عرضة للإصابة بأمراض الكلى مقارنة بالرجال.
اقرأ أكثر »
دراسة أمريكية: النساء المسنات أكثر عرضة للوفاة بعد جراحات استبدال شرايين القلب مقارنة بالرجالكشفت دراسة أجريت في الولايات المتحدة أن النساء المسنات اكثر عرضة للوفاة بعد إجراء جراحات استبدال شرايين القلب مقارنة بالرجال المسنين
اقرأ أكثر »
بعد السكتة القلبية ..لماذا النساء أكثر عرضة للاصابة بالاكتئاب من الرجال؟أثبت دراسة جديدة، أن النساء اللاتي تعرضن من قبل بسكتة قلبية، أكثر عرضة للمعاناة من القلق والأكتئاب مقارنة بالناجين الذكور.
اقرأ أكثر »
الرجال أكثر عرضة للإصابة بمرض الرجفان الأذيني عن النساءيصاب الرجال بمرض الرجفان الأذيني في المتوسط، قبل 10 سنوات من النساء، إذ أشارت دراسة رئيسية أجريت في أوروبا أيضا إلى أن عامل الخطر الرئيسي لهذا الاضطراب هو الوزن الزائد.
اقرأ أكثر »
أهمها الحماية من الشمس.. 5 نصائح للحفاظ على نضارة بشرتكيعد الحصول على بشرة صافية ونضرة هو ما تسعى إليه كل النساء والفتيات؛ لذا نقدم إليكن بعض النصائح التي تساعدك في الحصول على بشرة:
اقرأ أكثر »
حاجات لازم تعرفيها عن التبرع بالشعر الطويل.. قبل ما تتهوري وتقصيهمن المشكلات التي تواجه الكثيرات من النساء هي تساقط شعرهن بعد تلقيهم نوع معين من العلاج.
اقرأ أكثر »