يعتمد الكثيرون على القهوة كوسيلة رئيسية لتحسين التركيز وزيادة اليقظة خلال فترات العمل الطويلة أو الدراسة المكثفة، لكن بالإضافة إلى القهوة، هناك عدد من البدائل الطبيعية التي يمكن أن تساعد على تعزيز التركيز بشكل طبيعي وبدون الآثار الجانبية المحتملة للقهوة.
7/1/2024 6:00:22 PMيحتوي على مادة اللافين، وهو مركب يمكن أن يساعد في تعزيز اليقظة والتركيز دون الحد من النوم بشكل كبير.يحتوي على كمية أكبر من الكافيين من الشاي الأخضر، مما يساعد في زيادة اليقظة لفترات أطول.4. الشوكولاتة الداكنةالشرب الكافي من الماء يساعد في الحفاظ على التركيز واليقظة بشكل أفضل.
يحتوي الكافيين على خصائص منبهة تسبب الشعور باليقظة والنشاط، ولكن، عند تناوله في وقت متأخر من اليوم، يُزيد من الأرق والتوتر وصعوبة الاسترخاء، فضلا عن الإصابة بالصداع.في دراسة نُشرت في مجلة"التدخلات السريرية" عام 2019، ارتبط الاستهلاك المفرط للسكر لدى كبار السن بضعف الوظائف الإدراكية.ووفقا لكلية الطب بجامعة هارفارد الأمريكية، فإن ارتفاع نسبة السكر في الدم الناتج عن الإفراط في استهلاك السكر، يسبب انكماش الدماغ ويؤثر على اتصاله الوظيفي ويؤدي إلى مرض الأوعية الدموية الصغيرة.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
احذر.. أضرار صحية لشرب القهوة الباردة في الصيفيحتاج فصل الصيف، للاكثار من شرب السوائل الطبيعية للحفاظ على برودة جسمك ورطوبة حلقك، وانتشرت في هذه الأيام، تناول الكثيرون القهوة الباردة، غافلين عن الأضرار الناجمة عن
اقرأ أكثر »
نصائح لزيادة التركيز وتعزيز الإنتاجية في الطقس الحار (إنفوجراف)يعاني البعض خلال الطقس الحار من مشكلة قلة التركيز والشعور بالتشتت والنسيان.
اقرأ أكثر »
قطر تدرس سبل استعادة قطاع التعليم في غزة تشمل تعاونا مع جامعات روسيةقطر تدرس الخيارات الممكنة لاستعادة القطاع التعليمي في قطاع غزة.
اقرأ أكثر »
3 أسرار بسيطة لعمل القهوة باللبن على الطريقة الإسبانية زي الكافيهاتغالبًا ما يتخطى الإسبان وجبة إفطار دسمة بدلاً من تناول كوب كبير من القهوة مع الحليب.
اقرأ أكثر »
عشان تزود طاقتك قبل التمرين.. جرب وجبة خفيفة من القهوة والموزالقهوة والموز من الأطعمة التي يمكن أن تقدم فوائد عديدة للرياضيين عند تناولها قبل التمرين
اقرأ أكثر »
مؤسسة نيو ايجيبت تنظم رحلات بيئية لمحميتي وادي الجمال وجبل علبةنظمت مؤسسة نيو ايجيبت بالتعاون مع وزارة البيئة رحلات بيئية لمحميتي وادي الجمال وجبل علبة لعدد ١٥٨ مشارك للتوعية بأهمية المحميات الطبيعية والمشاركة بحماية البيئة للحفاظ علي الموارد الطبيعية واستعادة كوكبنا.
اقرأ أكثر »