يُعَد فقدان الوزن، وبالأخص التخلص من دهون البطن، هدفاً مشتركاً لدى الكثير من الأشخاص حول العالم. تعتبر دهون البطن من أكثر أنواع الدهون خطورة، حيث ترتبط بمخاطر صحية مثل أمراض القلب والسكري. يوصي خبراء الصحة بتعديل نمط الغذاء كإحدى الطرق الفعّالة لتحقيق هذا الهدف، ويبرز تجنب الكربوهيدرات المكررة كواحد من الخطوات الأساسية.
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
ما هي الكربوهيدرات المكررة؟الكربوهيدرات المكررة هي نوع من الكربوهيدرات التي تعرضت لعمليات تصنيع تزيل معظم الألياف والعناصر الغذائية منها. تشمل هذه الكربوهيدرات الدقيق الأبيض، المشروبات الغازية، والحلويات والوجبات الخفيفة المعالجة مثل المعجنات. لماذا يجب تجنب الكربوهيدرات المكررة؟وفقاً لتقرير نشرته صحيفة"نيويورك بوست" الأميركية، يمكن أن يكون تجنب الكربوهيدرات المكررة خطوة فعّالة في التخلص من دهون البطن بسرعة. تشير أخصائية التغذية لوسي جونز، في حديث لصحيفة"ديلي ستار" البريطانية، إلى أن تقليل تناول هذه الكربوهيدرات يساعد في تقليل انتفاخ البطن وتحسين الصحة العامة.
الأضرار الصحية للكربوهيدرات المكررةتساهم الكربوهيدرات المكررة في زيادة مستوى السكر في الدم بسرعة، مما يؤدي إلى زيادة في إفراز الإنسولين وتخزين الدهون في الجسم، خاصة في منطقة البطن. يمكن أن يؤدي استهلاك هذه الكربوهيدرات بكثرة إلى:فوائد تناول الحبوب الكاملةيمكن أن يساهم استبدال الكربوهيدرات المكررة بالحُبوب الكاملة في تحقيق فوائد صحية عديدة:
تجنب الكربوهيدرات المكررة قد يكون خطوة بسيطة ولكن فعّالة نحو تحسين الصحة العامة وتقليل دهون البطن. من خلال اختيار الأطعمة الصحية والمتوازنة، يمكن للأفراد تحقيق نتائج مذهلة في غضون أيام قليلة، كما ذكرت أخصائية التغذية لوسي جونز. هذا التغيير في نمط الحياة يتطلب القليل من الجهد والرغبة، ولكنه يعود بفوائد صحية كبيرة على المدى الطويل.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
5 مشروبات منزلية لحرق دهون البطن.. طريقة إعدادها الصحيةتعد المشروبات المصنوعة منزليًا من الطرق العديدة للتخلص من دهون البطن الزائدة.
اقرأ أكثر »
هل قلة تناول الطعام تخلصك من الوزن الزائد؟ نتائج عكسية لا تتوقعهايقوم البعض بعدم تناول الطعام للتخلص من الوزن الزائد، ولكن هذا ليس هو الحل الصحي
اقرأ أكثر »
5 تمارين يوجا لمحاربة دهون البطندهون البطن من الدهون العنيدة في الجسم والتي يصعب التخلص منها، ولكن هناك بعض تمارين اليوجا التي ينصح بها للتخلص من دهون البطن بالتدريج، وفي هذا السياق نقدم لك 5 تمارين لليوجا مهمة للتخلص من دهون البطن بحسب timesofindia.
اقرأ أكثر »
مشروب قبل النوم يساعدك على فقدان دهون البطنالتخلص من دهون البطن مشكلة شائعة يواجهها الكثير من الأشخاص، ويبذلون قصارى جهدهم من خلال التوازن بين النظام الغذائي وممارسة الرياضة، وهناك طريقة لدعم رحلة فقدان الوزن.
اقرأ أكثر »
امضغ ببطء.. 10 طرق فعالة لتقليل شراهة الطعامتجنب تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو استخدام الأجهزة الإلكترونية: تناول الطعام أثناء الانشغال بأنشطة أخرى يمكن أن يؤدي إلى تناول كميات أكبر من الطعام دون وعي
اقرأ أكثر »
تناولها أول شيء في الصباح.. 5 مشروبات تحرق الدهون وتقلص محيط الخصرإن التخلص من دهون البطن والحصول على خصر نحيف يتطلب في كثير من الأحيان الجمع بين العادات الجيدة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن.
اقرأ أكثر »