يعد النوم جزءًا مهمًا من الروتين اليومي، وإذا فاتتك النوم الجيد، فقد تصاب بمجموعة من المشكلات الصحية، يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى انخفاض مستويات الطاقة، وتقلب المزاج، وصعوبة التركيز، وبطء التفكير، وحتى مشاكل في الجهاز الهضمي، وفقا لبحث جديد نشر في مجلة ارتفاع ضغط الدم، فإن النساء اللواتي يعانين من النوم قد يكونن أيضا أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم.
في هذه الدراسة، نظر الباحثون إلى أكثر من 66000 امرأة تتراوح أعمارهن بين 25 و42 عامًا لأكثر من 16 عامًا، ولم يكن أي من المشاركين يعاني من ارتفاع ضغط الدم عندما بدأت الدراسة. سجل الباحثون مقدار نوم المشاركين، بالإضافة إلى أي صعوبات في النوم قد يواجهونها، مثل صعوبة النوم، أو الاستيقاظ في منتصف الليل، وما إلى ذلك، وأخذت البيانات في الاعتبار عمر المشاركين، وعرقهم، ومؤشر كتلة الجسم، ووزنهم، النظام الغذائي، وممارسة الرياضة، والتاريخ العائلي لارتفاع ضغط الدم، وغيرها من العوامل الضرورية.
ومن المهم أن نلاحظ أن الدراسة تثبت وجود علاقة بين قلة النوم وارتفاع ضغط الدم، وليس العلاقة السببية، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم الارتباط.لتحسين نوعية نومك، من المهم وضع جدول ثابت للنوم/الاستيقاظ، يتضمن ذلك الذهاب إلى الفراش ليلاً والاستيقاظ في الصباح في نفس الوقت كل يوم، يومًا بعد يوم، تعتبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام طريقة جيدة لتهيئة الجسم والعقل للنوم العميق ومنع ارتفاع ضغط الدم، إذا استمرت صعوبات النوم أو كنت تشك في إصابتك بالأرق، فلا تتردد في استشارة طبيبك للحصول على المساعدة.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
احذر من قلة النوم: تزيد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدماحذر من قلة النوم تزيد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم | مصراوى
اقرأ أكثر »
منها القهوة والشاي الأخضر.. مشروبات مهمة لخفض الكوليسترول الضاريعاني البعض من الإصابة بارتفاع الكوليسترول في الدم، والذي يجعل هؤلاء عرضة للإصابة بالأمراض الخطيرة التي تهدد صحة الفرد.
اقرأ أكثر »
3 نباتات تحارب التوتر والقلق خلال فصلى الخريف والشتاء.. الصبار أبرزها - اليوم السابعكبير من الأشخاص عاشقين لفصلى الخريف والشتاء لكن يمكن أن نلتقي بالبعض منهم يصابون باكتئاب أو توتر خلال اختلاف الفصول ولا سيما عند قدوم فصلى الخريف والشتاء.
اقرأ أكثر »
ارتفاع ضغط الدم في المراهقة يهددك بالنوبة القلبيةارتفاع ضغط الدم في المراهقة يمكن أن يكون مشكلة صحية خطيرة ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمشاكل القلب في المستقبل. إذا لم يتم التعامل معه بشكل صحيح، فقد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب الأخرى مثل القصور القلبي والنوبة القلبية.
اقرأ أكثر »
عاجل| تحذير مهم من الأرصاد بشأن طقس الساعات المقبلة (فيديو)كشفت الدكتورة إيمان شاكر، مدير مركز الاستشعار عن بعد بهيئة الأرصاد الجوية، أن البلاد بدأت تشهد حالة من التقلبات الجوية، نتيجة بداية فصل الخريف، حيث تتعرض البلاد لمنخفضات جوية على منطقة البحر المتوسط.
اقرأ أكثر »
مع عودة المدارس.. تحذير من الإفراط في استخدام الأطفال للأجهزة الإلكترونيةمع عودة المدارس تحذير من الإفراط في استخدام الأطفال للأجهزة الإلكترونية | مصراوى
اقرأ أكثر »