يحتاج معظم الأشخاص لتناول الأطعمة التي ترفع المناعة خاصة خلال تقلبات الطقس وتغير الفصول لحماية الجسم من الأمراض المختلفة.
إليكم أفضل الأطعمة القادرة على رفع المناعة للوقاية من أمراض الشتاء وذلك وفقا لما جاء في موقع “هيلث”.
يمكن الاستمتاع بالفواكه الحمضية طازجة أو كمكون في أطباق مختلفة وإضافة القليل من عصيرها يمكن أن يزيد من نكهة ومحتوى فيتامين سي في العديد من الوصفات الكلاسيكية.يمكن للفلفل الحلو، وخاصة الفلفل الحلو الأحمر، أن يدعم أيضًا صحة الجهاز المناعة ومن المثير للدهشة أن الفلفل الحلو الأحمر يحتوي على فيتامين سي أكثر من معظم الفواكه الحمضية وتحتوي حبة فلفل حلو أحمر كبيرة على 210 ملجم من فيتامين سي، أي أكثر من ضعف الكمية اليومية الموصى بها.
تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي يمكن أن يزيد من البكتيريا الجيدة في ميكروبيوم الأمعاء والزبادي اليوناني مفيد بشكل خاص لجهاز المناعة، لأنه يوفر بروتينًا عالي الجودة ويساعد في تنويع سلالات البكتيريا في الأمعاء.تحتوي معظم الخلايا في الجهاز المناعي على مستقبل فيتامين د مما يشير إلى أن الفيتامين مرتبط بشكل مباشر بجهاز مناعي يعمل بشكل سليم.
يمكنك الاستمتاع بلحوم الدواجن المشوية أو المدخنة أو المشوية، ويمكنك تناولها مع مجموعة متنوعة من الأطعمة الطازجة الكاملة لتعظيم فوائد جهاز المناعة لديك وعلى سبيل المثال، يمكنك تقطيع الدجاج المشوي وخلطه مع أنواع مختلفة من الخضروات للحصول على سلطة لذيذة غنية بالبروتين.يمكن للخضروات الورقية ، مثل السبانخ والكرنب والجرجير ، أن تؤثر على صحة الجهاز المناعي، فهي مليئة بالعناصر الغذائية والألياف، وتدعم صحة الأمعاء وتلبي العديد من احتياجات الجسم اليومية من العناصر الغذائية.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
لا تهمل شرب المياه.. نصائح فعالة لتخفيف أعراض الصدفية المناعية فى الخريفمرض الصدفية ذاك المرض المناعي الذي له الكثير من العلامات الجلدية وكذا الأعراض الأخرى على المفاصل والعضلات التي تظهر على الجسم، ويعتبر أحد أهم أمراض المناعة التي يهاجم الجسم .
اقرأ أكثر »
أطعمة تساعد على تقوية المناعة ضد نزلات البردمع دخول فصل الشتاء، تزداد حالات نزلات البرد والإنفلونزا، مما يتطلب تعزيز جهاز المناعة للوقاية من الأمراض، يشير الأطباء إلى أن التغذية السليمة هي الخطوة الأولى نحو مناعة قوية؛ حيث تساعد بعض الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن في تقوية الجسم لمواجهة الفيروسات.
اقرأ أكثر »
نظام غذائي متوازن لمرضى السرطان| أطعمة تعزز الصحة وتقوي المناعةالـ نظام الغذائي أحد العوامل المهمة التي تلعب دورًا كبيرًا في دعم صحة مرضى السرطان خلال فترة العلاج وما بعدها، فالتغذية السليمة تعزز من قدرة الجسم على محاربة المرض وتحسين جودة الحياة.
اقرأ أكثر »
استشارى: أكتوبر أفضل شهر لتلقى لقاح الأنفلونزا لتكوين المناعة قبل الشتاءيعد مصل الأنفلونزا من الأمصال الهامة قبل دخول موسم الشتاء وبدء ظهور الفيروسات التنفسية فى فصل الخريف.
اقرأ أكثر »
وزارة الصحة: لقاح الأنفلونزا السنوى يستغرق اسبوعين لتكوين المناعةقالت وزارة الصحة والسكان إن لقاح الإنفلونزا السنوى يستغرق ما يقرب من أسبوعين لتكوين المناعة .
اقرأ أكثر »
ميزة جديدة من رسائل Google تحميك من الرسائل الغامضة والإباحيةحصلت رسائل Google، على العديد من وسائل الحماية الإضافية ضد البريد العشوائى والمحتوى الإباحى، حيث يتم الآن طرح التحديث الذي يركز على ميزات الأمان لمستخدمى Android..
اقرأ أكثر »