مع دخول فصل الشتاء، تزداد حالات نزلات البرد والإنفلونزا، مما يتطلب تعزيز جهاز المناعة للوقاية من الأمراض، يشير الأطباء إلى أن التغذية السليمة هي الخطوة الأولى نحو مناعة قوية؛ حيث تساعد بعض الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن في تقوية الجسم لمواجهة الفيروسات.
مع دخول فصل الشتاء، تزداد حالات نزلات البرد والإنفلونزا، مما يتطلب تعزيزجهاز المناعة للوقاية من الأمراض، يشير الأطباء إلى أن التغذية السليمة هي الخطوة الأولى نحو مناعة قوية؛ حيث تساعد بعض الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن في تقوية الجسم لمواجهة الفيروسات.
1. الثوميعد الثوم من أقوى العناصر التي تدعم جهاز المناعة. يحتوي على مركب الأليسين، المعروف بخصائصه المضادة للبكتيريا والفطريات. تقول هناء إن الثوم يعمل كمضاد طبيعي، يساعد في مقاومة الفيروسات. لذا، تنصح بإضافته إلى النظام الغذائي بشكل يومي، سواءً في الطهي أو بتناوله نيئاً. 4. اللوزاللوز غني بفيتامين"E"، الذي يُعرف بخصائصه المضادة للأكسدة، ويساعد في دعم جهاز المناعة. توضح د. هناء أن تناول حفنة من اللوز يومياً يمكن أن يساهم في تحسين مقاومة الجسم للعدوى. كما أن الألياف والمغنيسيوم المتوفرة في اللوز تُعزز من صحة الجسم بشكل عام.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
طرق بسيطة لتقليل أعراض نزلات البرد وعلاجها فى أسرع وقتأكد الأطباء إن بعض العلاجات السهلة - التي تتضمن المكملات الغذائية يمكن أن تخفف من أعراض نزلات البرد وتمنعك من الشعور بعدم الراحة، في هذا التقرير نتعرف على طرق علاج نزلات البرد الشائعة
اقرأ أكثر »
احمِ نفسك من العدوى والأمراض.. 6 أطعمة غنية بالحديد تُعزز مناعتكيهدف معظمنا إلى تعزيز نظام المناعة خاصة خلال موسم تقلبات الطقس من أجل الوقاية من العدوى والأمراض الموسمية مثل نزلات البرد والإنفلونزا والحساسية وغيرها
اقرأ أكثر »
فاكهة صحية داوم عليها لتعزيز دفاعات جسمك ضد نزلات البردالفواكه الصحية كثيرة ومتعددة، ولكن تظل هناك نوعيات هي الأكثر قدرة على إمداد الجسم والجهاز المناعى بأفضل المغذيات للشعور بالصحة والقوة، وكذلك تقليل حدة الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا المتكررة.
اقرأ أكثر »
9 أطعمة تساعد على تقليل مستويات الصوديوم المرتفعة فى الجسمإذا كنت تعانى من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب، فإن جسمك يحتاج إلى التوازن الصحيح بين الصوديوم والبوتاسيوم.
اقرأ أكثر »
7 أطعمة تساعد على تحسين كثافة العظام بشكل طبيعىلا يفهم معظمنا أن ما نتناوله من طعام يعمل كوقود يساعد في عمل وإصلاح وصيانة آلية الجسم، ومن العظام إلى العضلات، يحصل كل شيء على طاقته من الطعام الذي نتناوله،
اقرأ أكثر »
من مطبخك.. أطعمة تساعد على التركيز والانتباهنبحث داىما عن أطعمة تساعدنا على زيادة التركيز نبدا بها يومنا، وتعطيها لأطفالنا قبل ذهابهم إلى المدرسة أو الجامعة، وهو ما سنقوم بالتطرق إليه في الموضوع التالي.. المزيد
اقرأ أكثر »