أظهرت دراسة طبية حديثة، أجريت في كلية الطب جامعة واشنطن ، الأهمية التي تكتسبها الاستراتيجيات الغذائية المنضبطة في تنظيم توقيت تناول الوجبات الغذئية لما يحمله من فوائد صحية....
أظهرت دراسة طبية حديثة، أجريت في كلية الطب جامعة"واشنطن"، الأهمية التي تكتسبها الاستراتيجيات الغذائية المنضبطة في تنظيم توقيت تناول الوجبات الغذئية لما يحمله من فوائد صحية ليس فقط إدارة الوزن وصحة القلب والأوعية الدموية، بل أيضًا في الوظائف المعرفية كالألزهايمر.
وأوضحت الباحثون أن تناول الطعام وفق مواعيد منضبطة تشابه"الصيام المتقطع"، والذي قصر الأكل على فترة زمنية محددة يوميًا، عادة ما تتروح ما بين 8 إلى 12 ساعة .. على سبيل المثال، قد يختار شخص ما تناول الطعام فقط بين الساعة 9 صباحًا و5 مساءً، والصيام لمدة 16 ساعة المتبقية، يتوافق هذا النهج في تناول الطعام مع ايقاعات الساعة البيولوجية الطبيعية للجسم، مما قد يعزز عملية التمثيل الغذائي، ويحسن تنظيم نسبة السكر في الدم، ويقلل مستوى الالتهابات، وكلها عوام ذات صلة بزيادة مخاطر الألزهايمر.
وأفادت النتائج المتوصل إليها فعالية تقيد ساعات تناول الوجبات في تحسين حساسية الإنسولين وخفض مستويات السكر في الدم، حيث يمكن أن يساعد في حماية خلايا الدماغ من الأضرار الناجمة عن ارتفاع مستويات الجلوكوز ومقاومة الأنسولين. وأشارت الدراسة الحالية تعزيز وظائف الدماغ، حيث أشارت دارسات سابقة إلى أن الأنماط الغذائية التي تماثل"الصيام المتقطع"، يمكن أن تزيد من مستويت عامل"نيوروتروفيك" المستمدة من الدماغ، وهو البروتين الذي يدعم بقاء الخلايا العصبية الموجودة ويشجع على نمو الخلايا العصبية الجديدة.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
هل يجب على مرضى السكر تناول وجبة خفيفة في المساء؟يمكن للوجبات الخفيفة أن تزيد طاقتنا في منتصف يوم حافل وتمنعنا من الإفراط في تناول الطعام في الوجبة العادية التالية، عادة، حوالي 25 % من السعرات الحرارية اليومية تأتي من الوجبات الخفيفة
اقرأ أكثر »
يسبب مرض خطير.. حسام موافي يحذر من تناول الطعام خارج المنزليسبب مرض خطير حسام موافي يحذر من تناول الطعام خارج المنزل | مصراوى
اقرأ أكثر »
يسبب مرض خطير.. حسام موافي يحذر من تناول الطعام خارج المنزليسبب مرض خطير حسام موافي يحذر من تناول الطعام خارج المنزل | مصراوى
اقرأ أكثر »
كيف تتعامل مع إدمان ابنك للوجبات السريعة.. نصائح صحيةتتزايد السمنة بين الأطفال، والعامل الرئيسي الذي يمكن إلقاء اللوم عليه هنا هو زيادة تناول الوجبات السريعة.
اقرأ أكثر »
إضافات مهمة في وجبة السحور تنظم أوقات نومك خلال شهر رمضانخلال شهر رمضان يعاني الكثيرون من قلة النوم التي يمكن أن تعطل العديد من وظائف الجسم وتؤثر على الصحة، ويقدم التقرير التالى 4 أطعمة يمكن أن تساعد في تنظيم يومك
اقرأ أكثر »
فى أشهر الصيف.. تعرف على فوائد تناول عصير الكرفسيمكن أن يقدم تناول عصير الكرفس خلال أشهر الصيف العديد من الفوائد الصحية، بحسب ما وصي خبراء التغذية بالحرص على تناول عصير الكرفس صيفًا للأسباب التالية:
اقرأ أكثر »