بخطوات بسيطة للغاية يمكنك أن تدير حالة التوتر والقلق التي تصيبك بين الحين والآخر.
التي تصيبك بين الحين والآخر، فإذا كنت في رمضان وأثناء الصيام تشعر ببعض العصبية أو التوتر أو القلق، فعليك أن تهتم بكثير من النصائح التي تجردك من هذا الشعور الخانق، فالتوتر دون شك يؤثر على حالة الذاكرة والحالة النفسية بالسلب فضلا عن أنه يؤثر على الحالة العقلية أيضا، وقدرات المخ والإدراك وحتى القدرات الاجتماعية.
ـ ليلا يمكنك ممارسة تقنية الاسترخاء الهادئة وهو شهر مليء بالروحانيات فيمكنك أن تتأمل فيه ليلا وتساعد نفسك على الشعور بالهدوء والراحه، والتخلص من الضغوط والشعور بالهدوء بشكل أسرع. ـ الإجهاد الحاد الذي قد يصيبك أو الإرهاق الشديد الذي تتعرض له قد يؤدي بك إلى اضطراب في نفسيتك، وزيادة توترك وزيادة قلقك، ولذا عليك محاوله تخفيف بعض المهام من على عاتقك خلال اليوم، لتقليل حدة التوتر والسيطرة عليه.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
'كوب مياه كل 60 دقيقة'.. أهم قواعد الحفاظ على الوزن فى رمضان.. الابتعاد عن الحلويات واحرص على تقسيم الأطباق.. طهى الطعام فى الفرن بدلا من القلى فى الزيت.. وقياس السكر فى الدم بين السحور والإفطار ضرورة للمرضىيُعد شهر رمضان فرصة كبيرة للراغبين فى إنقاص وزنهم، وذلك من خلال اتباع عدة خطوات بسيطة طول الـ30 يوم،
اقرأ أكثر »
كيف تحافظ على حياتك الروحانية والجسدية والمادية خلال شهر رمضان؟مع حلول شهر رمضان الذي يستقبله المسلمون حول العالم، تتنوع الاستعدادات بين النفسية والروحانية والمادية
اقرأ أكثر »
تراجع معدلاتها لـ7%.. ما هي خطوات 'العمل' للحد من البطالة؟تراجع معدلاتها لـ7 ما هي خطوات العمل للحد من البطالة | مصراوى
اقرأ أكثر »
اعتكاف العشر الأواخر من رمضان.. حكمه وشروطه وأقل مدة لهتدخل مع غروب شمس الجمعة الثالثة من رمضان، 29 مارس 2024 ، العشر الأواخر من رمضان، ويكثر التساؤل معها عن اعتكاف العشر الأواخر من رمضان ، وأحكامه، والتي نرصدها في التقرير التالي.
اقرأ أكثر »
لمحبي ممارسة الرياضة في شهر رمضان.. 5 خطوات تجعلك في آمانلمحبي ممارسة الرياضة في شهر رمضان 5 خطوات تجعلك في آمان | مصراوى
اقرأ أكثر »
دعاء اليوم الثالث من رمضان.. اللهم أجعل لى نصيبا فى كل خير أُنزل فيهينشر 'اليوم السابع' مجموعة من الأدعية المستحبة فى شهر رمضان المبارك، والتى ثبت صحتها عن الصحابة والتابعين، بالتزامن مع أيام رمضان المبارك، وفيما يلى دعاء اليوم الثالث من رمضان.
اقرأ أكثر »