البروتين ليس فقط لحوم ودواجن كما يعتقد البعض، فمصادر البروتين لا حد لها سواء كان بروتين حيواني أو بروتين نباتي، أو حتى من خلال المكسرات والفول السوداني،
ليس فقط لحوم ودواجن كما يعتقد البعض، فمصادر البروتين لا حد لها سواء كان بروتين حيواني أو بروتين نباتي، أو حتى من خلال المكسرات وووفقًا لتقرير نشر في موقع هيلث الطبي المعني بالصحة العامة والأمراض فإن مصادر البروتين كثيرة ومتعددة، ويجب عليك التنويع يوميًا بين مصادرها وذلك للحصول على البروتين المهم لبناء العظام والعضلات وقوة وتماسك الأعصاب وتماسك الجسم، فضلاً عن كونه مسئولاً عن الكتلة العضلية موازنة ومقارنة بكتلة الدهون في الجسم، كما أن البروتين هو المسئول عن النمو خاصة لدى الأطفال وعامل مساعد على...
وتابع التقرير أنه يجب للحصول على القدر الكافي اليومي من البروتين أن يستهلك الإنسان حوالي كوب منهم، لأن القليل منه قد لا يوفر أكثر من خمسة إلى 6 جرامات من البروتين، ويمكن تعويض هذا الأمر من خلال إضافة ربع كوب فقط من الحمص مع بعض المكونات الأخرى التي تعزز كم البروتين بداخله لتصبح وجبة مخلطة من البروتين الذي يحتاجه الجسم:
يمكنك إضافة الحمص إلى مكونات غنية بالبروتين مثل الخضراوات الورقية والقليل من الزبادي هذه الوجبة تصبح عالية البروتين خاصة إذا كان يوناني.فالحمص مع السلطة ثم وضع القليل من نوعيات البروتين الحيواني الأبيض مثل قطع السمك القليلة المشوية أو قطع الدجاج. يمكنك إضافة بعض الفول السوداني بجانبه أيضًا مع القليل من السلطة هذه الإضافات تعزز من البروتين والدهون الصحية.
ويمكن خلط الحمص مع الحبوب أو البقوليات الأخرى للحصول على مصدر بروتين نباتي ممتاز ومتكامل غني بالأحماض الأمينية في هذا الوضع.إصابة خطيرة لـ حمدي فتحي وخروجه من مباراة الوكرة ضد الدحيل بكأس قطربمبادرة مصرية.. قرار عربى بإدانة توغل إسرائيل داخل المنطقة العازلة مع سورياصلاح عبد الله لـ"اليوم السابع": حالة نبيل الحلفاوي الصحية صعبة ادعوا لهتعرف على مجموعات تصفيات أوروبا لكأس العالم 2026
فوائد الحمص للجسم الحمص الغني بالبروتين
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
بأقل التكاليف.. طريقة عمل البطاطا بالبشاميلطريقة عمل البطاطا بالبشاميل بخطوات اذا كنتي تحاولين تقديم اكلات بسيطة بمنزلك لاولادك نقدم لكي اليوم طريقة عمل البطاطا بالبشاميل بخطوات سهلة: المكونات: للبطاطا:
اقرأ أكثر »
بدون بيض ..طريقة عمل البسبوسة بأقل التكاليفتعد البسبوسة أحدي الوصفات التي يعشقها الكثير لذلك نقدم لكي إليك طريقة عمل البسبوسة بدون بيض بطريقة سهلة ولذيذة: المكونات: 2 كوب سميد 1 كوب زبادي
اقرأ أكثر »
عندك مرارة في الفم ..اعرف أسبابها وطرق سهلة تخلصك منهاهل سبق لك أن شعرت بطعم مرير في فمك لا يزول؟ لقد مررنا جميعًا بهذه التجربة، من جرعة من المضادات الحيوية إلى سوء نظافة الفم
اقرأ أكثر »
رحلات أسبوعية لتعريف المواطنين ببلدهمتقدم وزارة الشباب والرياضة رحلات أسبوعية تحت مبادرة اعرف بلدك، مخفضة الأسعار لتشجيع السياحة الداخلية.
اقرأ أكثر »
خمس وصفات بدون لحوم سهلة التحضير وجميلة الطعمتوفّر هذه المقالة خمس وصفات أكلات بدون لحوم، وهي سهلة التحضير وبتكلفة منخفضة، مناسبة للأسرة والأطفال.
اقرأ أكثر »
سعيد الشحات يكتب: ذات يوم.. 21 نوفمبر 1967.. الموسيقار محمد عبدالوهاب يعترف: «كنت أظن أننى فتى مصر الأول فى التدقيق والحساسية لكنى وجدت أم كلثوم أكثر منى»ما الذى جعل أم كلثوم سيدة الغناء العربى والأعظم فنيا؟، أى خلطة سحرية امتلكتها لتعبر بها الأزمنة والأمكنة؟، تتعدد الإجابات وتتنوع
اقرأ أكثر »