كشفت دراسة نشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي أن 22 دقيقة من النشاط المعتدل، مثل المشي السريع أو حتى البطيء، يمكن أن تكون كافية لتعويض الآثار الصحية السلبية الناجمة عن الجلوس طويلا، وتقلل من خطر الوفاة الذي يأتي من نمط الحياة الكسول، بحسب الجارديان.
كشفت دراسة نشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي أن 22 دقيقة من النشاط المعتدل، مثل المشي السريع أو حتى البطيء، يمكن أن تكون كافية لتعويض الآثار الصحية السلبية الناجمة عن الجلوس طويلا، وتقلل من خطر الوفاة الذي يأتي من نمط الحياة الكسول، حسب الجارديان.بيانات 11989 شخصا، تزيد أعمارهم عن 50 عامًا من النرويج والسويد والولايات المتحدة، نصفهم من النساء، وارتدوا أجهزة لتتبع نشاطاتهم البدنية.
ويعد نمط الحياة الكسول من بين الأسباب الرئيسية لاعتلال الصحة في جميع أنحاء العالم، إذ تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة يشاهدون التلفاز أو يعملون على الكمبيوتر، هم أكثر عرضة للوفاة في وقت مبكر.وتوصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة، بممارسة 150 دقيقة فقط من التمارين متوسطة الشدة أسبوعيا، أي ما يزيد قليلا عن 21 دقيقة يوميا.
ويعد المشي إحدى الطرق السهلة لممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة، كما ان الأبحاث تظهر مدى فائدة المشي مثل تقليل خطر الإصابة بمرض السكري أو تحسين الصحة العقلية للشخص. ووجدت دراسة دولية أخرى أجراها باحثون من جامعة ولاية أيوا الأميركية، والمركز الطبي بجامعة رادبورد بهولندا، وجامعتي غرناطة وكاستيلا لا مانشا في إسبانيا أن المشي 8 آلاف خطوة يوميا يقلل من خطر الوفاة المبكرة.
وأظهرت الدراسة، التي نشرت في مجلة الكلية الأميركية لأمراض القلب، أن النتائج الإيجابية ظهرت عند إتمام الأشخاص 7 آلاف خطوة، مشيرة إلى أن المشي بسرعة، أكثر فائدة للصحة من المشي ببطء.بث مباشر تويتر الشوط الثاني | مشاهدة مباراة الاهلي وصن داونز اليوم في الدوري الأفريقي.. يلا شوت
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
تأجيل الإعلان عن سبب وفاة ماثيو بيري: «قد يستغرق أسابيع»بالرغم من الانتهاء من تشريح جثمان الفنان الراحل ماثيو بيري إلا أن مكتب الفحص الطبي في لوس أنجلوس لم يكشف عن سبب الوفاة، حيث سيتم ذلك في انتظار نتائج علم السموم
اقرأ أكثر »
الكهرباء لا تنقطع في هذه الأماكن.. تعرف عليها (فيديو)كشف المستشار سامح الخشن متحدث مجلس الوزراء، الأماكن المستثناة من انقطاع الكهرباء لمدة ساعتين يوميًا طبقًا لخطة تخفيف الأحمال في الفترة المقبلة.
اقرأ أكثر »
بشرى سارة.. دخولك للسينما شهريا يقلل من خطر إصابتك بمرض السكر بنسبة 35 %هل تعلم وأنت ذاهب إلى السينما للترفيه عن نفسك ومشاهدة فيلمك المفضل، هو مفتاح الوقاية من مرض السكر، هذا ما أكدته نتائج دراسة حديثة.
اقرأ أكثر »
الصحة العالمية تنظم دورة تدريبية للإعلاميين عن مقاومة المضادات الحيويةتعقد منظمة الصحة العالمية دورة تدريبية للإعلاميين بإقليم شرق المتوسط، لتفعيل دور الصحفيين من الإقليم في الاستجابة لمقاومة مضادات الميكروبات، مع دراسة حالة أوضاع الطوارئ..
اقرأ أكثر »
ماعت: اتفاقية التجارة الحرة الأفريقية تعمق التكامل الاقتصادي لدول القارةأصدرت مؤسسة ماعت للسلام والتنمية وحقوق الإنسان، على هامش مشاركتها في الدورة 77 من اللجنة الأفريقية لحقوق الإنسان والشعوب بمدينة أروشا في تنزانيا، دراسة جديدة
اقرأ أكثر »
دراسة: التوتر الشديد يمكن أن يزيد من المشكلات المعرفية بعد سن 45 عامًاكشفت دراسة حديثة نُشرت مؤخرًا في JAMA Open Network عن أن مستويات التوتر المرتفعة يمكن أن تزيد من المشكلات المعرفية
اقرأ أكثر »