كشف فريق من خبراء الصحة عن 7 طرق بسيطة لتعزيز مستويات الطاقة لدينا بشكل طبيعي، دون الاعتماد على الكافيين.
9/6/2024 10:53:12 AMكشف فريق من خبراء الصحة عن 6 طرق بسيطة لتعزيز مستويات الطاقة لدينا بشكل طبيعي، دون الاعتماد على الكافيين.
واستشارت مجلة My Weekly العديد من المتخصصين في مجال الصحة للكشف عن هذه الخطوات العملية التي يمكن الالتزام بها بسهولة لتحسين1. فكر في السعرات الحرارية اليومية اقترح الدكتور جيف فوستر، المدير الطبي في h3health.co.uk، اختيار أطعمة مثل العصيدة أو البيض في الصباح قبل الاستمتاع بغداء مليء بالألياف والدهون الجيدة والبروتين، مثل الدجاج أو الحساء.قد يبدو الأمر بديهيا، لكن عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يستنزف طاقتك، حيث يقدر الأطباء أن ذلك مرتبط بنسبة 12% من حالات التعب، وفقا لإيما ثورنتون، أخصائية التغذية في A. Vogel.
ومن المفيد أن يكون الماء قريبا منك دائما كي لا تتغافل عن شربه. ويوصي الخبراء بمراقبة وتيرة التبول ولون البول الذي قد يعني أنك تعاني من الجفاف إذا كان داكنا.يقول علماء النفس عندما نواجه مشاكل في اتخاذ القرار، فقد يثقل ذلك كاهلنا، ما يعني أننا قد نعاني أيضا من"إجهاد القرار" ونشعر بالتعب بشكل متزايد.يجب عليك المشي كل يوم، ما سيساعدك على الشعور بمزيد من اليقظة ويسمح لك بالنوم بشكل أفضل.
وأوصى الدكتور فوستر أيضا بممارسة التمارين الرياضية التي ترفع معدل ضربات القلب وتجعلك تلهث لضمان أكبر قدر من الفوائد.قالت عالمة النفس الدكتورة ميغ أرول إن الفوضى يمكن أن تؤدي إلى"إجهاد هائل". ومع ذلك، من المهم التنظيف على مراحل بدلا من القيام بذلك مرة واحدة لأن هذا سيجعل المهمة تبدو أكثر قابلية للإنجاز.قال العلماء إن هواتفنا يمكن أن تؤثر على إنتاج الجسم للميلاتونين، ما يعني أنها يمكن أن تؤثر على نومنا. ويجدر بك أخذ فترات راحة من هاتفك، وقراءة كتاب بدلا من ذلك.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
طرق بسيطة لتعزيز مستويات الطاقة البدنية بشكل طبيعيكشف فريق من خبراء الصحة عن افضل الطرق لتعزيز مستويات الطاقة البدانية للجسم بشكل طبيعي دون الاعتماد على الكافيين
اقرأ أكثر »
رئيس الوزراء يلتقي المدير العام لشركة روساتوم الروسية لمتابعة موقف تنفيذ محطة الضبعة النووية- مدبولى: أهمية خاصة لمشروع محطة الضبعة النووية في إطار خطة الدولة لتنويع مصادر الطاقة عبر التوسّع في الاعتماد على مصادر الطاقة
اقرأ أكثر »
الخبير المثمن محمد أحمد فؤاد: العاصمة الإدارية فرصة لتطوير مناطق سكنية تلبي احتياجاتها ذاتياقال محمد أحمد فؤاد الخبير المثمن ، إن نظرية الأحياء الذاتية تعتمد على فكرة تطوير مناطق سكنية قادرة على تلبية احتياجاتها الخاصة دون الاعتماد الكبير على الموارد الخارجية
اقرأ أكثر »
اتمشى وكل بروكلى.. طرق بسيطة لتعزيز صحة القلبأمراض القلب من الأسباب الرئيسية للوفاة، وبحسب الخبراء هناك طرق بسيطة لتعزيز صحة القلب.
اقرأ أكثر »
لمنع عدوى جدرى القرود بمصر.. الصحة ترفع مستوى الترصد بمنافذ الحجر الصحى 'فيديو'بعد إعلان منظمة الصحة العالمية حالة الطوارئ الصحية بعد انتشار فيروس جدرى القرود في عدد من الدول الأفريقية، يجب التركيز الفترة الحالية على التوعية من مخاطر وطرق انتقال الفيروس لتعزيز طرق الحماية.
اقرأ أكثر »
الصحة ترفع مستوى الترصد بمنافذ الحجر الصحى لمنع عدوى جدرى القرود بمصر.. فيديوبعد إعلان منظمة الصحة العالمية حالة الطوارئ الصحية بعد انتشار فيروس جدرى القرود في عدد من الدول الأفريقية، يجب التركيز الفترة الحالية على التوعية من مخاطر وطرق انتقال الفيروس لتعزيز طرق الحماية.
اقرأ أكثر »