أمراض القلب من الأسباب الرئيسية للوفاة، وبحسب الخبراء هناك طرق بسيطة لتعزيز صحة القلب.
النوم الجيد هو مفتاح صحة القلب ، حيث إن النوم الجيد ليلاً بين 7 إلى 9 ساعات يحافظ على إيقاع الساعة البيولوجية للجسم. ويحافظ على معدل ضربات القلب وضغط الدم في المعدل الطبيعي. تشير أمراض القلب والأوعية الدموية إلى العديد من الحالات الصحية التي تؤثر على القلب والأوعية الدموية وتشمل أمراضالوعائية وخفض ضغط الدم، يمكن للمشي أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، بما في ذلك النوبة القلبية والسكتة الدماغية.
المشي هو تمرين ممتاز لصحة القلب. فهو يساعد في خفض ضغط الدم، ويحسن مستويات الكوليسترول، ويعزز الدورة الدموية، وكل ذلك المشي بانتظام يقوي عضلة القلب، مما يجعلها أكثر كفاءة في ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم. كما أنه يساعد في إدارة الوزن، مما يقلل من الضغط على القلب، بالإضافة إلى ذلك، فإنيشمل ذلك تناول الكثير من الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات أو البقوليات. جنبًا إلى جنب مع هذا، قلل من المشروبات المحلاة بالسكر والحلويات. تناول الفاكهة بدلاً من الحلويات السكرية.
دمج الوجبات الخفيفة الصحية للقلب مثل اللوز والجوز وبذور عباد الشمس وبذور الشيا المليئة بالدهون الصحية والألياف ومضادات الأكسدة يمكن أن يساعد في تقليل ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب.، التي تحتوي على 70% على الأقل من الكاكاو، هي مصدر جيد لمضادات الأكسدة ويمكن أن تعزز تدفق الدم. الخضروات الورقية الخضراء غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة القلب بشكل أكبر.
طرق تعزيز صحة القلب صحة القلب امراض القلب
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
8 أطعمة مفيدة لمرضى القلب وتعزيز صحتهم الغذائيةصحة القلب من أهم الأولويات التي يجب أن نوليها اهتمامًا في نظامنا الغذائي اليومي، فاختيار الأطعمة المناسبة يمكن أن يلعب دورًا كبيرًا في الوقاية من أمراض القلب وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
اقرأ أكثر »
3 طرق للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية لطفلكصحة القلب أمر بالغ الأهمية لرفاهية الطفل ونموه بشكل عام. ومع ذلك، يتطلب ذلك تبني نمط حياة يعزز صحة القلب والأوعية الدموية منذ سن مبكرة
اقرأ أكثر »
فحص نسب الكوليسترول أول طرق الحماية من أمراض القلبللحفاظ علي صحة القلب يجب عليك تنظيم نسبة الكولسترول في الدم لتجنب التعرض لأي مضاعفات صحية
اقرأ أكثر »
8 طرق للحفاظ على صحة قلبك.. منها الحفاظ على وزن صحىقد تجعلك بعض العوامل مثل العوامل الوراثية أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب، ولكن أفضل طريقة لتجنب مشاكل القلب هي الحفاظ على صحة قلبك
اقرأ أكثر »
الحفاظ على صحة قلبك بداية الوقاية من الشيخوخة المبكرة.. اعرف السببتشير الدراسات الحديثة إلى أن السلوكيات الصحية للحفاظ على صحة القلب ليس لها فوائد على القلب والأوعية الدموية فقط.
اقرأ أكثر »
9 أسباب تجعلك تتناول الذرة الحلوة.. غنية بالفتياميناتتقدم الذرة الحلوة العديد من الفوائد الصحية، من كونها غنية بالعناصر الغذائية الأساسية والألياف إلى دعم صحة القلب والعين، كما يعزز محتواها من مضادات الأكسدة صحة الجلد
اقرأ أكثر »