رجيم البرتقال نظام غذائي يعتمد على البرتقال لفقدان الوزن. يُقدم وصف مفصل لفوائد و آثار جانبية ومُرشحات لتنفيذ الرجيم
يعتبر رجيم البرتقال نظام غذائي يعتمد على البرتقال كمكون أساسي ل فقدان الوزن ، نظرًا لقيمته الغذائية العالية وسعراته الحرارية المنخفضة. يوفر البرتقال العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك غناه بالألياف والفيتامينات، خاصة فيتامين C، مما يساعد في تعزيز المناعة وتحسين الهضم. من المهم الإشارة إلى أن رجيم البرتقال قد لا يتناسب مع الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية مزمنة، مثل السكري أو مشاكل المعدة بسبب حموضته العالية، وفقًا لما نشر في هيلث لاين الطبي.
رجيم البرتقال يمتاز بخفض الوزن بسرعة، حيث أن البرتقال منخفض السعرات الحرارية وغني بالماء، مما يساعد على الشعور بالشبع. كما يُسهم محتوى الألياف في تحسين حركة الأمعاء ويُمنع الإمساك. كما تُعزز فيتامين C مناعة الجسم ويُحمي من الأمراض، بالإضافة إلى تعزيز صحة الجلد. يحتوي البرتقال على مضادات الأكسدة التي تدعم إزالة السموم من الجسم. يمكن اتباع برنامج رجيم البرتقال لمدة 3 أيام، حيث يُمكن تخصيص وجبات اليوم الأول والثاني والثالث على ما يلي: اليوم الأول: الإفطار: كوب عصير برتقال طبيعي (غير محلى) + شريحة توست أسمر + بيضة مسلوقة. الغداء: صدر دجاج مشوي + طبق سلطة خضراء + برتقالة متوسطة. العشاء: كوب زبادي خالي الدسم + برتقالة. اليوم الثاني: الإفطار: كوب شاي أخضر بدون سكر + برتقالة. الغداء: سمك مشوي + خضار مطهو على البخار + برتقالة. العشاء: سلطة فواكه (برتقال، تفاح، كيوي). اليوم الثالث: الإفطار: كوب عصير برتقال طبيعي + حفنة صغيرة من اللوز. الغداء: شريحة لحم مشوي + طبق من البروكلي المطهو + برتقالة. العشاء: بيضة مسلوقة + برتقالة. نصائح أثناء إتباع رجيم البرتقال: شرب الكثير من الماء (8-10 أكواب يوميًا). ممارسة الرياضة بانتظام مثل المشي. الابتعاد عن السكر المضاف والأطعمة المصنعة. استشارة طبيب أو مختص تغذية قبل البدء بهذا الرجيم.
رجيم البرتقال فقدان الوزن البرتقال الفيتامين C صحة تغذية
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
باراسيتامول: فوائد وآثار جانبية في كبار السنتدرس هذه المقالة المخاطر المحتملة المرتبطة بتناول الباراسيتامول لدى كبار السن. يؤكد الباحثون أن الباراسيتامول، وهو مسكن الألم الشائع، قد يزيد من خطر الإصابة بمضاعفات في القلب والكلى والجهاز الهضمي.
اقرأ أكثر »
قشر البرتقال: سر جمال بشرتك في الشتاءتعرفي على فوائد قشر البرتقال للبشرة في الشتاء و استعيني وصفات طبيعية لترطيبها و تفتيحها.
اقرأ أكثر »
لحم الحصان: علامات، فوائد، وآثار تناولهفي أعقاب القبض على جزار بيع لحم الحصان لعملاء على أنه لحم بقري، نقدم لمتابعينا تقريراً شاملاً عن لحم الحصان، نبدأ من علاماته وصولاً إلى تأثيره على صحة الإنسان، ونختتم بمميزات وفوائده.
اقرأ أكثر »
أفكار وطرق لتخزين البرتقال.. جمديه وجففيه واعمليه عصيرالبرتقال من أكثر الفواكه شهرة فى العالم، ومع ذلك، لا يعرف الكثيرون طريقة تخزين البرتقال بشكل صحيح لضمان الحفاظ على جودته ومذاقه.
اقرأ أكثر »
حلويات برتقالية رائعة لفصل الشتاءتُقدم وصفات لعدة حلويات شهية وطريفة تعتمد على البرتقال، وهي فاكهة شتوية غنية بالطاقة والفيتامينات.
اقرأ أكثر »
رحلة البرتقال المصري من المزرعة إلى العالميُسلط الضوء على رحلة منتجات البرتقال المصرية من مرحلة الحصاد وحتى وصولها إلى أسواق عالمية.
اقرأ أكثر »