كشفت مجلة أمريكية أن صعود السلالم كتمرين منتظم - أو مجرد إضافة بضع درجات يوميًا – يمكن أن يكون حلاً مثاليًا لمن يسعى لإنقاص وزنه دون اللجوء إلى صالات الألعاب الرياضية.
وبحسب مجلة"تايم"، أظهرت الأبحاث أن صعود السلالم أكثر فعالية من المشي على أرض مستوية، وقال لوري فان هوتن، نائب رئيس الاتحاد الدولي للجري على ارتفاعات عالية:"بشكل عام، من المعروف أن صعود السلالم يجعلك تتمتع بلياقة بدنية أسرع ويستهلك سعرات حرارية أكثر."
أجرى الدكتور ألبرتو مينيتي، عالم وظائف الأعضاء والميكانيكا الحيوية في جامعة ميلانو، بحثًا مكثفًا حول الحركة البشرية - بما في ذلك صعود السلالم. وأجرى مينيتي عملية حسابية لشرح سبب فعالية صعود السلالم في حرق السعرات الحرارية في فترة زمنية قصيرة، وقال:"لتحريك كيلوجرام واحد من كتلة الجسم لمسافة متر أفقي واحد، فإنك تنفق 0.5 سعر حراري. إذا حركت كيلوغرامًا واحدًا من كتلة الجسم عموديًا على السلالم، فإنك تنفق 10 سعرات حرارية. لذا فإن السعرات الحرارية التي تتحرك عموديًا بدلاً من أفقيًا تعادل 20 ضعفًا".
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
برنامج 'كاستنج' يجرى تجربة تمرين الكرسى.. وتامر حبيب ورمزى: المواهب تفرحتحدث النجم رمزي لينر عن تمرين أعده للشباب المشاركين فى اكتشاف المواهب 'تمرين الكرسى'، قائلا:' يجلس أخ علي الكرسى ثم يأتى إليه شقيقته تتحدث معه وهو جالس.
اقرأ أكثر »
4 ملفات تتصدر نسخة دورى الأمم الأوروبية الجديدة قبل انطلاقهابعد 26 يوما من صعود المنتخب الإسباني على منصة التتويج بعد الفوز على إنكلترا في المباراة النهائية من كأس أوروبا، تكرّر المشهد أولمبيا في باريس بفوز منتخب 'لا روخا'
اقرأ أكثر »
ظواهر فلكية مرتقبة خلال سبتمبر.. أبرزها الخسوف والاعتدال الخريفييشهد شهر سبتمبر العديد من الظواهر الفلكية المرتقبة التي تزين سماء مصر والوطن العربي، بعضها مرئي وبعضها لا يُرى بالعين المجردة وبعضها يحتاج ميكروسكوب لمشاهدته.
اقرأ أكثر »
أحمد بلال: الأهلي سيحسم السوبر الإفريقي..والزمالك لا يحتاج السفر للسعودية بمستواه الحاليأكد أحمد بلال، مهاجم الأهلي السابق، أن نادي الزمالك بمستواه الحالي
اقرأ أكثر »
الصحة العالمية: لا يوجد علاج شافى لجدرى القرود واللقاح فعال بنسبة 85%عقدت منظمة الصحة العالمية مؤتمرا صحفيا اليوم الاثنين الموافق 2 سبتمبر، حول جدرى القرود وآخر تطورات الفيروس ومدى انتشاره في العالم.
اقرأ أكثر »
'صعود السلالم' أم المشي.. أيهما أكثر فعالية لحرق السعرات الحرارية؟المقالات والأخبار التي كتبها أو شارك في كتابتها: أحمد سعد إبراهيم
اقرأ أكثر »