كشفت الدكتورة سفيتلانا يرماكوفا أخصائية أمراض الجهاز الهضمي عن كيفية حصول الجسم على الكمية الكافية من أوميغا 3
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق كشفت الدكتورة سفيتلانا يرماكوفا أخصائية أمراض الجهاز الهضمي، عن كيفية حصول الجسم على الكمية الكافية من أوميجا 3 وفقا لما نشرته مجلة gazeta.ru.
وتقول، بما أن أوميجا 3 موجودة في الأطعمة، فهناك رأي مفاده إذا تناول الشخص 200 جرام خمس مرات في الأسبوع فإن الجسم سيحصل على الكمية اللازمة من هذه الأحماض ولكن لسوء الحظ هذا ليس صحيحا لأن الشخص ربما لا يأكل سمك السلمون البري وزيت كبد سمك القد كل يوم أي بخلاف ذلك فإن كمية أوميجا 3 التي يوفرها النظام الغذائي العادي تكون منخفضة جدا.
حيث تحتوي المأكولات البحرية المسلوقة والمقلية على نسبة صغيرة من أوميجا 3 كما أن التمليح والتدخين والتجميد والتعليب يؤدي إلى انخفاض تركيزها إلى 40 بالمئة. كما تحتوي حوالي 2 كلجم من الأسماك والمأكولات البحرية المعالجة حراريا على الكمية اليومية المطلوبة من أوميجا 3 ولكن من الصعب تناولها بهذه الكمية وعلاوة على ذلك يشكل الإفراط في تناولها بهذه الكمية خطرا على الصحة لأنها تحتوي على كمية كبيرة من المعادن الثقيلة ولهذا السبب يجب تناول أوميجا 3 بشكل إضافي على شكل مكملات غذائية لمساعدة الجسم أما أوميجا 6 وأوميجا 9 فتوجد بكميات كبيرة في الأطعمة العادية.
ولتحديد الجرعة اللازمة للشخص يوصى بإجراء اختبار مؤشر أوميجا 3 لأنه في حالة وجود عدد من الأمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية أو ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية في الدم قد يتطلب زيادة جرعة أوميجا 3.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
ماذا يحدث لجسمك عند تناول منقوع التمر؟.. مناسب لمرضى السكر والقلبيعتبر منقوع التمر من المشروبات المغذية التي تمد الجسم بالطاقة والعديد من الفوائد الصحية، حيث يحتوي على الفيتامينات، المعادن، والألياف المهمة لصحة الجسم.. المزيد
اقرأ أكثر »
يسبب الاكتئاب والتنميل.. أعراض غير متوقعة لنقص الكالسيوم عند البالغينيتطلب نقص الكالسيوم في الجسم علاج فعلى وسريع لأنه يؤثر على أجزاء عديدة من الجسم غير العظام.
اقرأ أكثر »
بسبب اقتراب شهر رمضان الكريم.. كيف تحصل على سلفة المعاش من البريد؟مع اقتراب شهر رمضان المبارك، كثرت تساؤلات من المواطنين من مستفيدي المعاشات التأمينية عبر محركات البحث المختلفة حول كيفية الحصول على سلفة المعاش من البريد
اقرأ أكثر »
لماذا تعد الأوميجا 3 أفضل الدهون والأحماض لصحتك؟.. اعرف مصادرهالا شك أن الجسم يحتاج إلى الدهون، ولكن ليست كل الدهون صحية على الإطلاق، بل إن هناك دهونا مشبعة ومتحولة خطيرة على الجسم وتسبب له ترسيبا للكوليسترول..
اقرأ أكثر »
تسهيل الحصول على علاج على نفقة الدولة للعام 2024تفاصيل كيفية الحصول على قرار علاج على نفقة الدولة في جمهورية مصر العربية
اقرأ أكثر »
تراجع أسعار النفط وسط قلق من تأثير رسوم ترامب الجمركيةانخفضت أسعار النفط في التعاملات المبكرة اليوم الخميس، لتواصل خسائرها وسط حالة من الضبابية بشأن كيفية تأثير الرسوم الجمركية التي يقترحها الرئيس الأميركي دونالد ترامب على عدة دول على النمو الاقتصادي الع
اقرأ أكثر »