هناك تريليونات من الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش في أمعائك، وتساعد على تحليل طعامك وصنع العناصر الغذائية مثل فيتامينات ب.
وفيتامين ك، وعندما تقوم الكائنات الحية الموجودة في أمعائك بهضم الألياف الغذائية، فإنها تنتج مركبات يجد الباحثون أنها ضرورية لوظيفة العضلات والوقاية من الأمراض، وفقا لما نشره موقع health.الجيدة والسيئة، مما يمنحك فوائد صحية كبيرة. فعندما تتمتع الأمعاء بتوازن صحي من الميكروبات، فإن هذا يقلل من فرص إصابتك بالعديد من أنواع
والصيام المتقطع هو نمط غذائي تتناول فيه الطعام فقط خلال أجزاء معينة من اليوم، ويمكن القيام بهذا النوع من الصيام بعدة طرق، ولكن هناك مثالين على ذلك:تشير الأبحاث إلى أن كلا الطريقتين قد تؤديان إلى فقدان الوزن وتحسين الوظيفة الأيضية، مما قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري والسرطان.يعمل الصيام المتقطع مع ميكروبيوم أمعائك للمساعدة في زيادة كفاءة عملية التمثيل الغذائي لديك. كما يمكن أن يغير الصيام المتقطع تركيبة ميكروبيوم أمعائك، مما يجعل البكتيريا أكثر تنوعًا.
وهناك توسع سريع للبكتيريا ، وترتبط بعلامات صحية إيجابية، مثل انخفاض الالتهاب المعوي وحاجز الأمعاء الأكثر صحة. وحاجز الأمعاء هو بطانة الأمعاء. يسمح بمرور العناصر الغذائية ولكنه يمنع البكتيريا والجراثيم الأخرى.الصيام الأسبوعي 5:2 ، حيث تتناول الطعام بشكل طبيعي لمدة خمسة أيام في الأسبوع وتقييد السعرات الحرارية في الطعام بشدة لمدة يومين غير متتاليين في الأسبوع.لا يجب أن تكون أيام الصيام خالية تمامًا من السعرات الحرارية .
ومن خلال تناول وجبة الإفطار في وقت لاحق قليلاً وتقديم العشاء قليلاً ، يمكنك مواءمة تناول الطعام مع إيقاعك اليومي والحصول على صيام ليلي مطول دون بذل الكثير من الجهد الإضافي.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
دراسة تكشف الجانب السلبي للصيام المتقطعربطت دراسات سابقة الصيام المتقطع بعدة فوائد، مثل خفض الوزن وتقليل خطر الإصابة بالخرف، ولكن دراسة جديدة أجريت على الفئران تكشف عن جانب سلبي أيضا لهذا الصيام.
اقرأ أكثر »
دراسة تكشف التأثيرات الإيجابية والسلبية للصيام المتقطعأفاد باحثو معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا أن الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية والصيام المتقطع لهما فوائد صحية عديدة، حيث يمكن أن يؤخرا ظهور بعض الأمراض المرتبطة بالعمر ويطيلان العمر، ليس فقط لدى البشر ولكن لدى العديد من الكائنات الحية الأخرى.
اقرأ أكثر »
القانون لا يحمي المغفلين.. كيف تتجنب شراء هاتف محمول مسروقخطوات تحميك من الوقوع في فخ شراء هاتف محمول مسروق..
اقرأ أكثر »
حافظ على صحة أمعائك وتجنب العدوى بإضافة هذا المكون لكوب الزبادىخليط الزبادى بالعسل له فوائد كبيرة لصحة الأمعاء، فهذان المكونان الشائعان يمدان الجسم بالعديد من العناصر والبكتيريا المفيدة التى تحافظ على صحة وتوازن الأمعاء
اقرأ أكثر »
هذه الأطعمة تحافظ على صحتك وجنينك خلال الحمل من أول يوم حتى الولادةتحتاج المرأة إلى مجموعات مختلفة من العناصر الغذائية في مراحل مختلفة من حياتها، ولكل مرحلة من هذه المراحل احتياج غذائي خاص بها
اقرأ أكثر »
هل تعانى من النوم المتقطع ليلًا؟ 4 مشكلات تسببها وطرق الحلالنوم المتقطع أو الاستيقاظ عدة مرات أثناء النوم ليلًا يجعلك تشعر بالتعب ويؤثر على جودة يومك، وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد يمكن أن يؤثر على التركيز والانتباه
اقرأ أكثر »