إذا كنت تريد أن تعيش حياة صحية، عليك أن تبدأ في الاهتمام بالطعام الذي تتناوله، حيث يعتمد نمط حياتنا بشكل كبير على نظامنا الغذائي،
ووفقًا لتقرير موقع "Blue Zones" فإن هناك عناصر غذائية يساعد تناولها على عيش حياة صحية خالية من الأمراض.والذرة والأرز، حيث يُصنع الخبز من مجموعة متنوعة من الحبوب الكاملة مثل القمح أو الشعير، وتحتوي الحبوب الكاملة أيضًا على مستويات أعلى من الألياف مقارنة بدقيق القمح الأكثر استخدامًا.
يساعد تناول حفنة من المكسرات، مثل اللوز والفستق، على تعزيز الصحة نظرًا لأنها غنية بعناصر غذئية مفيدة للجسم، حيث أن اللوز غني بفيتامين E والمغنيسيوم، والفول السوداني غني بالبروتين والفولات، والكاجو غني بالمغنيسيوم، والجوز غني بحمض ألفا لينولينيك.وفقًا لخبراء التغذية، فإن البقوليات تعتبر أساس أى نظام غذائى صحى، وأهم هذه البقوليات هي الفاصوليا البيضاء وكذلك العدس والحمص وفول الصويا.
عناصر النظام الغذائى الصحى فيتامين سى البطاطا الحلوة الحبوب الكاملة فوائد الخضروات الورقية
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
دولة شبه خالية من السكان تناسب راغبي العزلة| ما قصتها؟بينما تعيش بلدان مكتظة بالسكان وتعاني من الإنفجار السكاني تعيش أخرى بعدد قليل من سكان وكأنها شبه خالية من البشر، كما هو الحال في دولة ناميبيا.
اقرأ أكثر »
ماذا يحدث عند تناول وجبة العشاء فى الوقت المناسب؟من المهم الالتزام بمواعيد تناول الوجبات، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية فى الجهاز الهضمى.
اقرأ أكثر »
5 أمراض خطيرة يسببها الإفراط في تناول الملح (إنفوجراف)الإفراط في تناول الملح يسبب الكثير من الأمراض.
اقرأ أكثر »
إضراب الأطباء في كينيا.. الجمهور عالق بين المسعفين والحكومةتعيش دولة كينيا، حالة من القلق والتوتر، بسبب استمرار إضراب الأطباء نيروبي علي مدار 30 يومًا، مما جعل المستشفيات والوحدات الصحية خالية تمامًا من الأطباء والمرض يستغيثون.
اقرأ أكثر »
محشى وبيوت صغيرة.. هند تصمم مصغرات للحارة والأكلات الشعبيةعشقت تصغير الأشياء و حياة الحارة المصرية بكل تفاصيلها، من نداء بائعى الخضراوات والأطفال الذين يلعبون بالكرة ورائحة البطاطا المشوية، وثرثرة النساء وهن يتحدثن مع بعضهن من الشرفات.
اقرأ أكثر »
أسباب الشعور بالصداع بعد تناول الطعام.. ما هو صداع الآيس كريميدل الشعور بالصداع بعد تناول الطعام مباشرة على وجود مشكلات صحية والاصابة ببعض الأمراض وعلى رأسها داء السكري، والحساسية.
اقرأ أكثر »