كشف فريق من العلماء أن ممارسة الرياضة مرتين في الأسبوع أو أكثر تقلل بشكل كبير من خطر حدوث الأرق.
وفحص العلماء بيانات من تسع دول أوروبية شملت 4339 شخصا، نصفهم تقريبا من النساء. وطرحوا أسئلة على المشاركين حول مستويات تمرينهم في البداية، وبعد عقد من الزمن. كما تم استجوابهم حول أعراض الأرق، ومدة نومهم في المتوسط.
ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام، أقل عرضة بنسبة 42% لمشاكل النوم مقارنة بأولئك غير النشطين، كما أنهم أقل عرضة بنسبة 22% للإبلاغ عن أي أعراض للأرق. ويمكن أن يؤدي الاستمرار في ممارسة الرياضة على المدى الطويل إلى النوم بشكل طبيعي، بمعدل 6 إلى 9 ساعات في الليلة.وأظهر تحليل البيانات أن"الأشخاص النشطين بدنيا لديهم خطر أقل للمعاناة من أعراض الأرق".
وقال هيو إدواردز، الرئيس التنفيذي لـ ukactive، الهيئة التجارية في المملكة المتحدة لقطاع النشاط البدني:"تظهر هذه الدراسة الدور الأساسي الذي يمكن أن يلعبه النشاط البدني في تقليل خطر الأرق، ونحن نعلم أن النوم الجيد ليلا يساعدنا على الشعور بالتحسن وأن نكون أكثر إنتاجية في اليوم التالي".يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في منع زيادة الوزن المفرطة أو المساعدة في تثبيت الوزن بعد إنقاصه. عند ممارسة الأنشطة البدنية، يحرق جسمك السعرات الحرارية.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
للتغلب على الصداع أثناء الصيام- اتبع هذه النصائحللتغلب على الصداع أثناء الصيام اتبع هذه النصائح | مصراوى
اقرأ أكثر »
طرق بسيطة تخلصك من الأرق بشكل نهائيأسباب الأرق ليست مفهومة بشكل كامل، ولم يتم العثور على علاج يشفي منه إلى الأبد، وهذا المرض يمكن أن يؤثر على الناس من مختلف الأعمار، وقد لوحظ أن الشخص ينام بشكل أسرع إذا كان يقوم بعمل بدني طوال اليوم وعليه، هناك علاقة بين النشاط البدني الذي يمارسه الإنسان ونوعية نومه.
اقرأ أكثر »
4 أطعمة تمنح الطاقة وتتغلب على الجوع خلال ساعات الصيامتحرص كثيرا من الأمهات على تحضير وجبات مشبعة خلال الإفطار والسحور لأسرهن، للتغلب على عدد ساعات الصيام الكثيرة
اقرأ أكثر »
توفير حماية اجتماعية للمواطن.. دراسة تكشف جهود الدولة للتغلب على التحدياتعملت الدولة المصرية على توفير حماية اجتماعية للتغلب على التحديات التي تواجهها هذه الطبقة؛ فأصدر الرئيس السيسي حزمة قرارات للحماية الاجتماعية للطبقة المتوسطة تمثلت في زيادة الأجور وتوفير فرص عمل
اقرأ أكثر »
خبير: دمج الاقتصاد غير الرسمي أولى الطرق لتقليل عجز الموازنة وخفض الدينقال محمد أنيس الخبير الاقتصادي، إن الدول تعمل حاليا على زيادة الإيرادات داخل الموازنة العامة للدولة للتغلب على مشكلة الدين وعجز الموازنة، وتكبير المجتمع الضريب
اقرأ أكثر »
أطعمة على السحور تمنحك الطاقة للتغلب على التعب والإرهاق فى الصيامالشعور بالتعب والارهاق من المشاكل الشائعة بين كثير من الناس خاصة في رمضان نتيجة قلة النوم والصيام
اقرأ أكثر »