يُعد السبانخ من الخضروات الغنية بالمواد المضادة للأكسدة، والحديد، والبوتاسيوم، وهي مفيدة لصحة العين، و الوقاية من فقر الدم، تنظيم ضغط الدم، و الحماية من أمراض القلب
سبانخ من الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للصحة والجسم ويساعد في علاج عدد كبير من الأمراض. ووفقا لما جاء في موقع tuasaude نكشف لكم أهم فوائد السبانخ هي: 1. تحسين صحة العين السبانخ غني بمضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين، والتي تعمل على محاربة الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب تلف خلايا العين لذلك و يمكن أن تساعد هذه الخضار الورقية في تحسين الرؤية وصحة العين.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي السبانخ على كميات كبيرة من البيتا كاروتين وفيتامين أ، وهي مواد مهمة للحفاظ على صحة أغشية خلايا العين ومنع مشاكل الرؤية مثل جفاف العين أو العمى الليلي أو الضمور البقعي المرتبط بالعمر. 2. الوقاية من فقر الدم تساعد السبانخ على الوقاية من فقر الدم لأنه غني بالحديد، وهو معدن ضروري لتكوين الهيموجلوبين، وهو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء وهو المسؤول عن نقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم. تحتوي السبانخ أيضًا على حمض الفوليك في تركيبته، وهو ضروري أيضًا لتكوين خلايا الدم الحمراء الصحية والحفاظ عليها ضمن مستويات صحية. لزيادة امتصاص الحديد من السبانخ، يجب تناول فاكهة حمضية كحلوى بعد تناول وجبة غنية بالحديد، مثل البرتقال أو اليوسفي أو الأناناس أو الكيوي. 3. تنظيم ضغط الدم تحتوي السبانخ على كميات كبيرة من النترات والبوتاسيوم، وهي مواد تعمل على استرخاء الأوعية الدموية، مما يسمح للدم بالدوران بسهولة أكبر ويخفض ضغط الدم، وهو ما قد يكون مفيدًا جدًا لمرضى ارتفاع ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك، يعمل الماغنيسيوم الموجود في السبانخ كحاجز طبيعي لقنوات الكالسيوم، فيمنع إطلاق الناقل العصبي النورإبينفرين وهذا الناقل العصبي مسؤول عن ارتفاع ضغط الدم، وبالتالي فإن تثبيطه يمكن أن يساعد في خفضه. 4. الحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية تتمتع فيتامين سي واللوتين والمركبات البوليفينولية (مثل الكيرسيتين والكامبفيرول) الموجودة في السبانخ بتأثير مضاد للأكسدة قوي. فهي تساعد على تقليل الضرر الناجم عن الإجهاد التأكسدي في خلايا الأوعية الدموية والذي يمكن أن يؤدي إلى سماكة جدران الشرايين وبالتالي، تساعد السبانخ في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وتقليل خطر الإصابة بها مثل تصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
سبانخ، فوائد، صحة، علاج، فقر الدم، ضغط الدم،
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
5 فوائد لـ السبانخ.. لن تتخيلهاالسبانخ مصدر قوي للمغذيات، فهي منخفضة السعرات الحرارية ولكنها غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية والألياف المغذية - مما يجعلها غذاءً خارقًا .
اقرأ أكثر »
فوائد صحية متعددة للبلحتُقدم فوائد البلح العديدة للصحة، بما في ذلك تعزيز الطاقة، تحسين صحة القلب والعظام، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي والدماغ.
اقرأ أكثر »
ابدأ يومك بتناول كوب من الماء الساخن فى الصباح لعلاج هذه المشكلاتالماء هو أحد أهم مكونات الجسم، ولا يمر يوم في الحياة دون أن نسمع عن أهمية ترطيب الجسم، والماء ضروري للصحة العامة، وشرب الماء الدافئ أو الساخن قد يكون له فوائد إضافية.
اقرأ أكثر »
فوائد أوميجا 3 للصحةتُعّد الأحماض الدهنية من نوع الأوميجا 3 أحد العناصر الغذائية المهمة، ويحصل عليه الإنسان من خلال الأطعمة والمكملات الغذائية فالجسم غير قادر على إنتاجه ذاتيًا. يُعد الأوميجا 3 من أحد المكملات الهامة جدًا للأطفال والرضع، وذلك بسبب الدور المهم الذي يلعبه في النمو السليم للدماغ من المرحلة الجنينية في الرحم، وله دور لا يقل أهمية عند الأطفال المصابين بصعوبات التعلم، واضطرابات التركيز، وحتى الاضطرابات السلوكية.
اقرأ أكثر »
دراسة تثبت فوائد شرب الماء للصحةأجرى الباحثون مراجعة منهجية لمجموعة من الدراسات التي أظهرت أن زيادة كمية الماء التي يتم شربها يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن ومنع حصوات الكلى وتحسين صحة المسالك البولية.
اقرأ أكثر »
تأكيد فوائد التفاح والموز للصحةتُبيّن دراسة حديثة أن تناول التفاح والموز بانتظام يقلّل من خطر الوفاة ويحسن الصحة العامة. فوائد التفاح: خفض خطر الوفاة بنسبة 39% عند تناول 3-4 تفاحات أسبوعيًا، مصدر غني بالألياف، مضادات الأكسدة، ومضادات السرطان. فوائد الموز: خفض خطر الوفاة بنسبة 30% عند تناول 3-6 مرات أسبوعيًا، غني بالبوتاسيوم، الفيتامينات والمعادن، ومضادات الإجهاد التأكسدي.
اقرأ أكثر »