الركض في مكانه، المعروف أيضًا باسم الجري في المكان، هو تمرين هوائي يستخدم غالبًا في روتين الإحماء أو تمارين المرونة، وبينما يقترن عادةً بتمارين أخرى مثل القفز والقرفصاء ورفع الركبتين
وبينما يقترن عادةً بتمارين أخرى مثل القفز والقرفصاء ورفع الركبتين، يمكن أن يكون الركض في مكانه أيضًا تمرينًا أساسيًا، ويوضح تقرير موقع "تايمز أوف انديا" كيف يمكن لعشر دقائق فقط من الركض في مكانه أن تعزز صحتنا بشكل كبير.
، وهو مادة طبيعية تعمل على تحسين الحالة المزاجية، كما يمكن أن تقلل التمارين الهوائية، بما في ذلك الركض السريع، من أعراض القلق والاكتئاب، وقد ثبت أن النشاط البدني المنتظم يعمل على تحسين الحالة المزاجية العامة والصحة العقلية.، والعضلة الرباعية الرؤوس، وأوتار الركبة، وعضلات الجذع، ويساعد هذا التمرين على تقوية هذه العضلات، ويمكن أن يعمل الركض السريع على تحسين المرونة، لأنه يتطلب حركة ديناميكية وتنسيقًا.
فوائد الجري ١٠ دقائق فوائد الجرى في مكانه فوائد الجرى للعضلات فوائد الجرى للقلب فوائد الجرى للصحة العقلية
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
تناول هذه الفاكهة يوميا.. تحمي قلبك وتقوي مناعتكتناول هذه الفاكهة يوميا.. تحمي قلبك وتقوي مناعتك
اقرأ أكثر »
4 فوائد مهمة لصحة الجسم عند ركوب الدراجة الهوائية لمدة 10 دقائق يومياتشير الأبحاث الحديثة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بكثرة يعد أمرا صعبا في أكثر الأوقات ، أما التمارين البسيطة تؤثر بشكل كبير على صحتنا ولياقتنا البدنية، مثل ركوب الدراجات، حيث تعمل حركة تبديل العجلة الإيقاعية على تنشيط أكثر من عضلة ، مثل العضلة الرباعية الرؤوس وأوتار الركبة والساقين، بينما توفر...
اقرأ أكثر »
6 فواكه مجففة تساعد في تقليل مستويات ضغط الدم المرتفع وحماية قلبك6 فواكه مجففة تساعد في تقليل مستويات ضغط الدم المرتفع وحماية قلبك نتناولها فى السطور التالية
اقرأ أكثر »
فوائد تناول ماء الزنجبيل الخام بعد الوجبات.. يعزز الهضم ويقلل الغثيانالزنجبيل، المعروف في المطبخ الهندي والطب التقليدي، أظهر فوائد صحية عديدة..
اقرأ أكثر »
السودان.. احتدام المعارك في سنار ومقتل قيادي بالدعم السريعالمعارك والمواجهات بين الجيش السوداني وقوات الدعم السريع في الفاشر
اقرأ أكثر »
حرب السودان.. مقتل 23 شخصا في مجزرة جديدة للدعم السريع بشمال كردفانقتل 23 شخصا على الأقل في إطلاق نار لقوات الدعم السريع
اقرأ أكثر »