المشي يعد تمرينًا رائعًا لدعم صحتك العامة، ولكن هل يمكن أن يساعدك المشي في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن؟
. ولكن ما المقدار الكافي لتحقيق ذلك؟ وكيف يمكنك إدراج المشي في جدولك اليومى المزدحم؟ في تقريرنا التالى نقدم خطة للمشي لمدة سبعة أيام صممها مدربون معتمدون يمكنك دمجها بسهولة في روتينك الأسبوعي لمساعدتك فييمكن أن يساعد المشي في تقليل الشهية. فقد أظهرت الأبحاث أن النشاط البدني المنتظم مثل المشي يمكن أن يساعد في تحسين شعورك بالشبع، بالإضافة إلى ذلك، فقد ثبت أن المشي في الهواء الطلق في الطبيعة يساعد في تقليل مستويات التوتر التى تزيد من الأكل العاطفي وزيادة الوزن.
تبلغ المدة الموصى بها للمشي لإنقاص الوزن من 150 إلى 300 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة أسبوعيًا، أو حوالي 30 إلى 60 دقيقة يوميًا، خمسة أيام في الأسبوع. ومع ذلك، فإن المشي لمدة 15 دقيقة يوميًا يمكن أن يساعد في تحسين صحتك ودعم أهداف إنقاص الوزن.أسعار الذهب فى مصر تسجل أعلى مستوى خلال شهرين عند 3205 جنيهاتلا يفوتك..
المشى 7 أيام في الأسبوع المشى 30 دقيقة ضربات القلب
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
ما ريجيم 5:2 لإنقاص الوزن؟ وخطوات تساعدك على اتباعههناك عدد من الحميات الغذائية الرائجة بهدف إنقاص الوزن التى ظهرت خلال السنوات الأخيرة ومنها ريجيم 5:2 لإنقاص الوزن وهو جزء من خطة النظام الغذائي حالة الصيام المتقطع..
اقرأ أكثر »
أفضل ما يقال عند رمي الجمرات في أيام التشريق.. الإفتاء توضحوأوضحت دار الإفتاء المصرية خلال إجابتها عن سؤال أفضل ما يقال عند رمي الجمرات في أيام التشريق، أن أيام التشريق هي أيام الحادي عشر والثاني عشر والثالث عشر من ذي ا
اقرأ أكثر »
بلاش رجيم قاسى.. أفضل طريقة لفقدان الوزن بأمان فى عمر الأربعيناتفقدان الوزن في الأربعينات من العمر يتطلب تحولاً في طريقة التفكير من الحلول السريعة إلى الصحة على المدى الطويل.
اقرأ أكثر »
في 11 معلومة.. تعرف على إجراءات الطب البيطرى بسوهاج لذبح الأضاحىانتهت مديرية الطب البيطرى بسوهاج، من الاستعدادات الخاصة بأعمال الذبح خلال عيد الأضحى المبارك من خلال مجموعة من الإجراءات لتوفير الخدمات الأساسية اللازمة للمواطنين خلال أيام العيد،
اقرأ أكثر »
5 خطوات فعالة لخسارة الوزن بعد العيديعتاد الأفراد خلال أيام عيد الأضحى على تناول الأطعمة الدسمة التي تتسبب في زيادة وزنهم بعد العيد، وتبدأ رحلة بحثهم عن طرق سريعة وعملية لفقدان الوزن.
اقرأ أكثر »
من مطبخك.. هتخس من غير تعب ومجهود بـ 7 بهاراتهل تبحث عن طرق سريعة وفعالة لإنقاص الوزن؟ هناك بعض العلاجات المنزلية القديمة التي يمكن أن تساعد بشكل طبيعي في إذابة الدهون.
اقرأ أكثر »