هناك عدد من الحميات الغذائية الرائجة بهدف إنقاص الوزن التى ظهرت خلال السنوات الأخيرة ومنها ريجيم 5:2 لإنقاص الوزن وهو جزء من خطة النظام الغذائي حالة الصيام المتقطع..
الذي يتضمن خمسة أيام من الأكل المنتظم ويومين من تقييد السعرات الحرارية.. ونتعرف على المزيد عن هذا ال ريجيم فى السطور التالية، بحسب موقع تايمز ناو.يُعرف أيضًا باسم النظام الغذائي السريع، ويسمى النظام الغذائي 5: 2 لأن خمسة أيام من الأسبوع هي أيام الأكل الروتينية، في حين أن اليومين الآخرين يقيدان السعرات الحرارية إلى 500-600 سعرة حرارية في اليوم.
إحدى الطرق الشائعة للتخطيط للأسبوع هي الصيام المتقطع يومي الاثنين والخميس، على سبيل المثال مع وجبتين أو ثلاث وجبات صغيرة، ثم تناول الطعام بشكل طبيعي لبقية الأسبوع.لا توجد قواعد صارمة لما يجب تناوله في الأيام التي تطبق فيها الصيام المتقطع ومع ذلك، هناك بعض أنماط الوجبات التي يمكنك اتباعها:وينصح خبراء التغذية بالتركيز أكثر على الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية والألياف والبروتين التي تجعلك تشعر بالشبع دون استهلاك الكثير من السعرات الحرارية.
إنقاص الوزن ريجيم دايت الصيام المتقطع رجيم ريجيم 52
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
لو عاوز تنزل وزنك.. معتز القيعي يوضح كيفية تطبيق نظام الصيام المتقطعانتشر نظام الصيام المتقطع مؤخرًا، كنظام غذائي لإنقاص الوزن، محاكاة لصيام رمضان نظرًا لفوائد الصيام للجسم، ليس فقط في إنقاص الوزن ولكن أيضًا للصحة العامة.
اقرأ أكثر »
5 مشروبات لخسارة دهون البطن وإنقاص الوزن بشكل طبيعىهل تبحث عن بعض النصائح الغذائية الفعالة لإنقاص الوزن والحصول على خصر نحيف فيما يلى أفضل 5 مشروبات صيفية عشبية يمكن أن تحل مشكلتك
اقرأ أكثر »
5 خطوات تساعدك فى التخلص من الوزن الزائد بدون مجهودالحصول علي جسم رشيق وخالي من الوزن الزائد يعد أبرز ما يسعى له البعض.
اقرأ أكثر »
للدايت.. طريقة عمل شوربة الشوفان بالجزر والبطاطسشوربة الشوفان بالجزر والبطاطس من الأطباق الصحية التي يمكنك تحضيرها إذا كنت تتابع نظام صحي لخسارة الوزن، كما تساعدك على الشعور بالشبع فترة طويلة، وقيما يلي نقدم لك طريقة التحضير.
اقرأ أكثر »
للدايت| حضري شوربة الشوفان بالجزر والبطاطس المسلوقةشوربة الشوفان بالجزر والبطاطس من الأطباق الصحية التي يمكنك تحضيرها إذا كنت تتابع نظام صحي لخسارة الوزن، كما تساعدك على الشعور بالشبع فترة طويلة، وقيما يلي نقدم لك طريقة التحضير.
اقرأ أكثر »
5 مكملات غذائية الإفراط فيها يضرك.. الكالسيوم يزيد خطر تصلب الشرايينالمكملات الغذائية تساعدك على التغلب على أوجه القصور الصحية المختلفة.
اقرأ أكثر »