فيتامين ب 12 أو 'الكوبالامين' هو عنصر غذائي مهم؛ لإنتاج خلايا الدم الحمراء، والحمض النووي، والعناية بوظيفة الدماغ والأعصاب.
فيتامين ب 12 أو"الكوبالامين" هو عنصر غذائي مهم؛ لإنتاج خلايا الدم الحمراء ، و الحمض النووي ، والعناية بوظيفة الدماغ و الأعصاب .
تعد الأسماك والمحار والكبد واللحوم الحمراء والبيض والدواجن والحليب والجبن والزبادي من المصادر الرئيسية لفيتامين ب 12. ووفقًا لموقع"هندوستان تايمز"، تشارك الدكتورة روهيني باتيل، بكالوريوس الطب والجراحة وأخصائية التغذية ، قائمة الأطعمة التي يمكن للنباتيين تناولها لتلبية احتياجاتهم من فيتامين ب 12.- الحبوب المدعمة هي مصدر مناسب لفيتامين ب 12 للنباتيين، حيث يوفر استهلاكها بانتظام تناولًا مباشرًا وجيدًا لهذه العناصر الغذائية الأساسية، ويدعم وظيفة الأعصاب، وتخليق الحمض النووي، وتكوين خلايا الدم الحمراء.
- الزبادي العادي يساعد تضمينه في النظام الغذائي على تلبية متطلبات فيتامين B12، ودعم إنتاج خلايا الدم الحمراء وتعزيز الوظيفة العصبية المثلى.
العصائر الخميرة الطاقة الحبوب الأعصاب حليب البقر منتجات الألبان الدماغ الحمض النووي الزبادي الجهاز العصبي حليب الصويا فيتامين ب 12 خلايا الدم الحمراء الأطعمة الحيوانية الأطعمة المخمرة
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
تناول التونة 3 مرات أسبوعيا وشاهد النتيجةتحتوي التونا على العديد من الفيتامينات والمعادن، ومنها الحديد - فيتامين ب6 - البوتاسيوم - اوميغا 3 - السيلينيوم - اليود - فيتامين د - فيتامين ب 12 .. المزيد
اقرأ أكثر »
عدم وضوح الرؤية علامة على بنقص فيتامين ب 12قد تكون رؤيتك علامة تحذير عندما تصاب بنقص فيتامين ب 12، ويغذي فيتامين ب 12 جسمك بطرق مهمة، بدءًا من دعم الجهاز العصبي وحتى إنتاج خلايا الدم الحمراء.
اقرأ أكثر »
يعزز الهضم ويفيد صحة القلب.. كيف تحصل على فيتامين بـ3 من طعامك؟يوجد فيتامين ب 3 بشكل طبيعي في الأطعمة، ويساعد على تحويل العناصر الغذائية إلى طاقة
اقرأ أكثر »
اليوم العالمي للرقص.. يساعد على فقدان الوزن وتمرين لتقوية القلبيتم الاحتفال اليوم 29 إبريل باليوم العالمى للرقص، ويتخطى دوره الرقص من كونه أحد أنواع الفنون إلا أنه يؤثر بشكل إيجابى على صحتك، وفيما يلى نعرض أبرز فوائد للرقص لتعزيز الصحة
اقرأ أكثر »
أكل الجزر أفضل من شرب عصيره والإفراط قد يسبب التسمميؤدي الإفراط في تناول عصير الجزر إلى الإصابة بـ كاروتين الدم وربما يصيب بتسمم فيتامين A.
اقرأ أكثر »
تحمي القلب وتقوي العظام| فوائد مذهلة لـ 'السبانخ'السبانخ من الخضروات الصحية الغنية بالحديد والفيتامينات الهامة للجسم، ويستخدمها الكثير لعمل وصفات عديدة ومختلفة، وفيما يلي نقدم لك أبرز فوائده للجسم.
اقرأ أكثر »