آلام الرقبة أو العنق مشكلة شائعة، تصيب ملايين الأشخاص كل عام، في أغلب الأحيان يمكن علاج تيبس الرقبة المصحوب بالألم والالتهاب في المنزل باستخدام كمادات الثلج
أو الحرارة، وتمارين التمدد الخفيفة وتمارين تدوير الرقبة ومع ذلك، يجب أن تكون حذرًا في كل ذلك، كما يجب عليك دائمًا إبلاغ طبيبك.نصائح لتخفيف آلام عنق الرقبة
آلام عنق الرقبة هي الحالة الأكثر إرهاقًا وصعوبة والتي تتداخل مع عملك وأنشطتك اليومية في بعض الأحيان، تجعل الأعراض من الصعب للغاية عليك الحصول على نوم جيد ليلاً. آلام الرقبة، وهو الألم الذي يصيب العمود الفقري أو حوله أسفل الرأس، ويشعر به المريض غالبًا في الرقبة أو منطقة الرقبة الجذرية، ويمتد أحيانًا وينتشر إلى الذراعين أو الكتفين.
يوصى عادةً باستخدام الكمادات الباردة في أول 48 ساعة من الألم الحاد، في حين قد تكون الحرارة مفيدة للحالات المزمنة.عند الجلوس لفترة طويلة، قد تشعر بتشنج في رقبتك، لذا حاول تدوير رقبتك أربع إلى خمس مرات في حركة 360 درجة، كرر ذلك كل ساعة إلى ساعتين، ثلاث مرات على الأقل يوميًا للحصول على راحة سريعة ودائمة.لا يعمل التمدد على تخفيف الألم والتصلب فحسب، بل يمنع أيضًا تكرار التهاب عنق الرقبة في المستقبل.
تساعدك التمارين الرياضية على الحفاظ على لياقتك وصحتك مع منع الإصابة والألم بسبب ضعف العضلات في رقبتك أو حتى تخفيف التوتر الناتج عن الإجهاد.
آلام الرقبة علاج تيبس الرقبة تدوير الرقبة
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
آلام الرقبة.. 5 علاجات بسيطة لتخفيف الألم فى 48 ساعةآلام الرقبة هي الحالة الأكثر صعوبة والتي تتداخل مع عملك وأنشطتك اليومية، في بعض الأحيان، تجعل الأعراض من الصعب للغاية عليك الحصول على نوم جيد ليلاً..
اقرأ أكثر »
خطوات بسيطة لتخفيف ارتجاع المريءخطوات بسيطة لتخفيف ارتجاع المريء..
اقرأ أكثر »
أسرع مكان تطلع منه البطاقة الشخصية 2025 .. اعرف التفاصيليبحث الكثير عن طريقة استخراج البطاقة الشخصية 2025 في خلال ساعات بسيطة، حيث تتيح وزارة الداخلية خدمات استخراج البطاقة الشخصية 2025 من العباسية في خلال نصف ساعة.
اقرأ أكثر »
احذر طقطقة الرقبة والظهر.. عادة شائعة قد تسبب أضراراً خطيرةطقطقة الرقبة والظهر أصبحت عادة شائعة يمارسها الكثيرون، سواء لتخفيف التوتر أو للحصول على شعور مؤقت بالراحة
اقرأ أكثر »
أفضل دعاء يوم الجمعة للأم المتوفية.. كلمات تملأ القلب بالرحمة وتضيء قبرها بالنوربعد فقدان الأم، يشعر الإنسان بفراغ عميق وحزن لا ينتهي، ويبقى البر بها بعد وفاتها هو السبيل الوحيد لتخفيف هذا الألم
اقرأ أكثر »
الأرصاد تحذر من منخفض جوي يتسبب في سقوط أمطار لمدة 48 ساعةتوقعت هيئة الأرصاد الجوية حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة خلال الساعات المقبلة، وحذرت من تعرض البلاد لمنخفض جوي يؤثر على الأجواء
اقرأ أكثر »