إن فهم كيفية التغلب على اكتئاب ما بعد العطلات يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن في وقت قصير. ويمكن أن تحدث أشياء بسيطة مثل ممارسة الرياضة والعودة إلى الروتين والعناية الذاتية
بدلاً من العودة فجأة إلى الروتين المعتاد، يمكنك التكيف معه بسهولة، واسمح لنفسك بيوم أو يومين بعد العطلة للتكيف مرة أخرى مع جداول النوم والنظام الغذائي والأنشطة المنتظمة، ويساعد هذا في تخفيف الصدمة التي يتعرض لها نظامك ويقلل من التوتر، وتشير الدراسة التي نُشرت في المجلة الدولية لإدارة الموارد البشرية إلى أنه عندما نعود إلى العمل بعد الإجازة، فإننا نمر أيضًا بعملية تكيف، ويجب اتخاذ خطوات لتسهيل هذه اللحظة الانتقالية بالإضافة إلى تعزيز الدافع والصحة الإنتاجية.
يقول الدكتور دانديكار، حاول أن تمارس الرياضة لمدة 15 دقيقة على الأقل يوميًا. هناك العديد من الفوائد للتمارين الرياضية فيما يتعلق بصحتك العقلية. كما أنها تساعد على تصفية الذهن وتنظيم أنماط النوم التي تعطلت بسببأو تحديد أولويات الأسبوع. يمكن أن يؤدي النجاح في المهام الصغيرة إلى إعادة بناء الدافع وإعطاء شعور بالإنجاز، مما يقاوم الخمول بعد العطلة.
العودة إلى العمل اكتئاب العودة إلى العمل الإجازات والعطلات
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
جزر المحيط الهادي المعرضة لتداعيات التغير المناخي تنتقد استراليا في اجتماع للكومنولثطالبت العديد من جزر المحيط الهادي إستراليا، ببذل المزيد للتخلص من صادرات الوقود الأحفوري،
اقرأ أكثر »
10 حيل لإنقاص الوزن بسرعة بدون رجيمتعرف على 10 نصائح فعالة لإتمام عملية إنقاص الوزن بفاعلية وبدون الحاجة إلى الرجيمات القاسية.
اقرأ أكثر »
حصاد الصحة 2024.. اعتماد تقنية كريسبر فى صناعة الدواء من خلال الجيناتبعد سنوات من البحث والانتكاسات والتقدم الضئيل، تم التوصل إلى أول دليل رسمي على أن تقنية كريسبر هي تقنية علاجية فعالة في صناعة الدواء خلال عام 2024،
اقرأ أكثر »
قانون العمل الجديد .. علاوات وإجازات وساعات أقل تنتظر إقرار النوابيشهد سوق العمل في مصر مرحلة تحول هامة مع طرح مشروع قانون العمل الجديد، الذي يأتي بعد سنوات من النقاش والحوار المجتمعي الذي امتد منذ عام 2014.
اقرأ أكثر »
وزير العمل: توجيهات رئاسية لتوفير بيئة عمل لائقة تراعى 'المعايير الدولية'قال وزير العمل محمد جبران إن البرلمان بصدد إقرار قانون العمل الجديد بعد الانتهاء من التشاور المجتمعى وذلك فى إطار توجيهات القيادة السياسية.
اقرأ أكثر »
الأسماء الكبيرة في شركة أبل تغادر.. هل تيم كوك هو التالي؟مع إطلاق iPhone 16 والعديد من تحديثات البرامج غير المكتملة أو المعطلة تمامًا، غادرت رئيسة قسم الموارد البشرية في أبل، كارول سيرفس، الشركة بعد أقل من عامين من العمل هناك
اقرأ أكثر »