أكد خبراء التغذية إن الماغنيسيوم ضروري لصحة العظام والتغلب على الاكتئاب والحصول على نوم جيد، وهو المكمل الغذائي البطل في الوقت الحالي.
وبفضل تأييد المشاهير مثل كورتني كارداشيان وتايلور سويفت، أصبح المعدن يحظى بشعبية متزايدة، لكن الخبراء يحذرون من أن خطأ شائعًا في روتين تناول الماغنيسيوم قد يؤدي إلى آثار جانبية محرجة للغاية.
لا ينبغي الخلط بين جليسينات الماغنيسيوم التي ثبت أنها تعمل على تحسين النوم وتقليل القلق وبين سترات الماغنيسيوم، وذلك لأن الأخير ملين، كما تحذر الدكتورة هيذر يوست، مؤسسة مركز يوست ويلنس للصحة الشاملة في الولايات المتحدة، والتي شاركت تجربة محرجة لأحد مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي مع المكمل الغذائي توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية النساء في الفئة العمرية من 19 إلى 64 عامًا بتناول حوالي 270 مليجرامًا من الماغنيسيوم يوميًا، كما توصي أيضًا بأن يتناول الرجال في نفس الفئة العمرية حوالي 300 مليجرام.
ولكن لا يمكن العثور عليه فقط في المكملات الغذائية، ويجب أن تكون قادرًا على الحصول على كل الماغنيسيوم الذي يحتاجه جسمك من خلال تناول نظام غذائي متوازن، كما تقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية.
الماغنيسيوم فوائد الماغنيسيوم الموز المكسرات الاسماك الماكريل الاسهال
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
التغذية النباتية وتأثيرها على صحة القلب وتقليل مخاطر الأمراضتعتبر التغذية النباتية من الأنماط الغذائية التي تكتسب شعبية متزايدة حول العالم، حيث يُركز هذا النظام على تناول الأطعمة النباتية مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والمكسرات.
اقرأ أكثر »
مش بس لصحة دماغك.. فوائد مذهلة لتناول الأسماك قد لا تعرفهامش بس لصحة دماغك.. فوائد مذهلة لتناول الأسماك قد لا تعرفها
اقرأ أكثر »
هلا رشدي: 'عانيت من الاكتئاب والدنيا اسودت في وشي'حرصت الفنانة هلا رشدي على كشف تفاصيل معانتها مع الاكتئاب خلال الفترة الأخيرة .
اقرأ أكثر »
10 علامات لتناول السمنة المغشوشة تظهر على جسمكفى نظامك الغذائى، يجب أن تحرص على تناول كل ما هو صحي ومفيد، والسمن الصحي دون أية إضافات غير صحية.
اقرأ أكثر »
فوائد تناول البلح| كنز غذائي لصحة الجسم والعقليُعتبر البلح من الفواكه الشهيرة في العالم العربي، ويتميز بطعمه الحلو وفوائده الصحية المتعددة، يحتوي البلح على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تجعل منه خيارًا مثاليًا للإضافة إلى النظام الغذائي، وفيما يلي نعرض لك الفوائد الصحية لتناول البلح.
اقرأ أكثر »
فوائد تناول السمسم يوميًا| كنز غذائي لصحة الجسمالسمسم هو أحد أقدم المحاصيل الزيتية التي تُستخدم منذ آلاف السنين في العديد من الثقافات حول العالم، يُعرف بذوره الصغيرة بلونها الفاتح أو الداكن، وتستخدم في الطهي والحلويات، كما تُستخرج منها زيوت غنية بالدهون الصحية.
اقرأ أكثر »