يُنصح بشكل دائم بالحد من تناول البيض - أو على الأقل صفار البيض، تحتوي بيضة واحدة متوسطة الحجم على 186 مليجرامًا من الكوليسترول، وهو ما يمثل 62% من المدخول اليومي الموصى
به ـ في المقابل، يتكون البياض في الغالب من البروتين ويحتوي على القليل من الكوليسترول.
في اليوم العالمي لـ هشاشة العظام.. اعرف أسبابها عند الرجال والنساء في اليوم العالمي لهشاشة العظام.. إليك أهم الأعراض تتضمن التوصيات الشائعة عدم تناول أكثر من 2-6 صفار في الأسبوع، ومع ذلك، وفحصت العديد من الدراسات آثار البيض على مستويات الكوليسترول، قسمت هذه الدراسات الأشخاص إلى مجموعتين - تناولت المجموعة الأولى 1-3 بيضات كاملة يوميًا بينما تناولت المجموعة الأخرى أطعمة أخرى، مثل بدائل البيض.
يمكن أن يؤدي تناول البيض الغني بأوميغا 3 إلى خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم، وهو عامل خطر مهم آخر لأمراض القلب والأوعية الدموية.يبدو أن الاستجابة لتناول البيض الكامل تعتمد على الفرد، ففي 70% من الأشخاص، لا يؤثر البيض على الكوليسترول الكلي LDL أو الكوليسترول"الضار"، ومع ذلك، في 30% من الأشخاص - ما يسمى بالمتفاعلين الفائقين - تزداد هذه العلامات قليلاً.
الأشخاص الذين لديهم جزيئات LDL كبيرة بشكل أساسي لديهم خطر أقل للإصابة بأمراض القلب، لذلك حتى لو رفع البيض مستويات الكوليسترول الكلي وLDL قليلاً، فهذا ليس سببًا للقلق بشأن أمراض القلب والأوعية الدموية. تُظهر الأدلة العلمية بوضوح أن تناول ما يصل إلى 3 بيضات يوميًا آمن تمامًا للأشخاص الأصحاء، يزيد البيض العادي من الكوليسترول"الجيد" HDL، بالنسبة لـ 70% من الأشخاص.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
لحياة صحية قوية.. 5 زيوت يجب تناولها نيئةفي السنوات الأخيرة، كان هناك وعي متزايد بأهمية الدهون الصحية في أنظمتنا الغذائية، وخاصة عندما يتعلق الأمر بالزيوت التي يجب تناولها نيئة، خاصة
اقرأ أكثر »
رجل يتناول 700 بيضة بشهر..تجربة كشف بها حقيقة تأثير البيض على الكوليسترولالبيض والكوليسترول.. يعتبر الكثيرون من رواد الصالات الرياضية وخبراء الصحة أن البيض بمثابة غذاء خارق لهم ومصدر جيد للبروتين، ولكن إذا
اقرأ أكثر »
سناك صحى ومفيد وعلى قد الإيد.. فوائد تناول الفشارالفشار وجبة خفيفة من الحبوب الكاملة للذرة، ويعد من الأطعمة الصحية التي يجب تناولها للحصول على فوائدها.
اقرأ أكثر »
«ماركا»: نجم ريال مدريد الفائز بجائزة الكرة الذهبية 2024في مفاجأة مدوية، كشفت صحيفة «ماركا» الإسبانية، اليوم الثلاثاء، عن هوية اللاعب الفائز بجائزة الكرة الذهبية 2024، التي تقدمها مجلة «فرانس فوتبول» الفرنسية الشهيرة لأفضل لاعب في العالم.
اقرأ أكثر »
لطلاب الجامعات.. 10 واجبات عليك الالتزام بها مع عودة الدراسةمع بدء الدراسة فى الجامعات والمعاهد، يقدم 'اليوم السابع' في السطور التالية الدليل الكامل للواجبات التي يجب على طلاب الجامعات الالتزام بها، إذ انطلق العام الجامعى 2024 /2025، السبت 28 سبتمبر الجاري.
اقرأ أكثر »
جالانت: إسرائيل لديها مفاجآت أخرى لحزب اللهقال وزير الدفاع الإسرائيلي يوآف جالانت، اليوم الجمعة، إن إسرائيل لديها "مفاجآت أخرى في انتظار حزب الله"، مع استمرار العمليات البرية
اقرأ أكثر »