نصائح للنوم بالجو الحار
تتعرض مصر لموجة من الطقس الحار، الذي لا يقتصر تأثيره على فترات التواجد خارج المنزل فقط، لكنه يمتد للتأثير على الاستمتاع بنوم عميق مريح خلال الليل.وتسرد لك"الشروق" بعض النصائح التي تساعد على تجنب أرق الموجات الحارة، وهي كالتالي:قال موقع"رزميت" الأسترالي، إن أخذ حمام ساخن مفيد للقدرة على النوم في الحر، موضحا أن الحمام البارد يزيد تدفق الدم ورفع حرارة الجسم بينما بالمقابل يدفع الحمام الساخن الجسم لتبريد نفسه بمجرد الخروج من الحمام.
وأوضحت"سي إن إن"، أن شرب كميات مياه كبيرة قبل النوم بساعتين يكون مفيد لمساعدة الجسم على تبريد نفسه، مع الحذر من شرب المياه قبل النوم مباشرة لتجنب الاضطرار لدخول دورة المياه خلال الليل.وأما عن الكافيين فتنصح رازميت الأسترالية بالابتعاد عن المشروبات الغنية بالكافيين كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية إذ يحفز الكافيين الجهاز العصبي المركزي الذي يشعر بالحرارة.وتنصح"بي بي سي" بإغلاق الستائر نهارا لمنع تسرب حرارة الشمس للداخل ما قد يرفع حرارة الغرفة.
وتنصح"رازميت" بإغلاق أكبر قدر من الأضواء والأجهزة عدا أجهزة التبريد لأن الإلكترونيات والمصابيح ترفع حرارة الغرفة.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
الأبيض يليق بك.. ألوان ملابس تساعدك على مقاومة ارتفاع درجة الحرارةاللون الأبيض هو واحد من الألوان التي يمكن أن تساعدك في مقاومة ارتفاع درجة حرارة الطقس الحار، وهناك عدة أسباب تجعل اللون الأبيض مناسبًا للارتداء في الطقس الحار.
اقرأ أكثر »
خطورة تناول البطيخ في فصل الصيفتبحث سلسلة جديدة من دراسات الحالة كيف يمكن أن يتسبب تناول البطيخ بمشاكل تهدد الحياة، على الرغم من أنها فاكهة منعشة في الطقس الحار ويصل محتواها من الماء إلى 92%
اقرأ أكثر »
دليل البقاء باردا.. كيف تتفادى آثار الطقس الحار على صحتك؟الصحة توجه نصائح للمواطنين لحمايتهم من مضاعفات موجة الطقس الحار
اقرأ أكثر »
الشواطئ العامة تجذب العائلات في الغردقة هربا من الحر.. والدخول بـ20 جنيهاشهد شاطئ العائلات توافد من المواطنين اليوم هروبا من الطقس الحار والارتفاع في درجات الحرارة ودخول الشاطئ العام بأجر رمزي و الأطفال حتي سن 12 عاما بالمجان.
اقرأ أكثر »
طريقة عمل لاتيه القهوة الباردة بالنوتيلالاتيه القهوة الباردة بالنوتيلا من المشروبات اللذيذة التي يعشقها الجميع، وتعد من الإختيارات المثالية في الطقس الحار، وفيما يلي نقدم لك طريقة تحضيرها مثل الجاهزة.
اقرأ أكثر »
نصائح مهمة ومفيدة للحفاظ على الحامل في التعامل مع الطقس الحارتعانى الكثير من النساء الحوامل في فصل الصيف من ارتفاع درجات الحرارة، لذلك يجب الاهتمام بالعديد من النصائح والإرشادات للوقاية من أى أضرار قد يعانين منها أثناء الطقس الحار
اقرأ أكثر »