كشفت طبيبة أعصاب أميركية عن فوائد ركوب الدراجة يوميًا أو المشي السريع مشيرة إلى أنهم من أفضل الوسائل لتعزيز صحة الدماغ،
ووفقًا لما ذكره موقع Science Alert، أن التمارين الرياضية تلعب دورًا حاسمًا في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وزيادة حجم الحُصين، المنطقة المسؤولة عن تكوين وتخزين الذكريات وتعلم أشياء جديدة.
تنصح الدكتورة سوزوكي بممارسة التمارين الرياضية لمدة تتراوح بين 30 دقيقة، ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع، لزيادة معدل ضربات القلب. وتشدد على أهمية النوم لمدة 8 ساعات تقريبًا كل ليلة، وإدارة التوتر والقلق من خلال تمارين التنفس والتأمل، والحفاظ على روابط اجتماعية قوية، واتباع نظام غذائي صحي غني بأحماض أوميغا الدهنية والبروتينات.
وفي تحليل منفصل شمل 38 دراسة دولية، نُشر أيضًا في مجلة علم الأعصاب، تبيّن أن الأشخاص الذين يشاركون بانتظام في أنشطة مثل المشي، الجري، الرقص، أو السباحة يقل لديهم خطر الإصابة بمرض ألزهايمر بنسبة 17%.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
السكر الزائد يؤدي إلى ظهور التجاعيد المبكرةقالت طبيبة الأمراض الجلدية كنارا أندريان، إن السكر من الأطعمة التي تسبب شيخوخة الجلد المبكرة.
اقرأ أكثر »
تجنب غسيل الأسنان بالفرشاة بعد شرب القهوة لهذا السببحذرت طبيبة أسنان بريطانية من بعض العادات التي يمكن أن تدمر صحة الفم دون أن تدرى.
اقرأ أكثر »
هذه الأطعمة تبطئ من شيخوخة الدماغيتغير الدماغ على مر السنين أكثر من أي جزء آخر من أجزاء الجسم حيث يمر الدماغ في الكثير من المراحل، إلا أن نهاية هذه المراحل هي شيخوخة الدماغ
اقرأ أكثر »
6 فوائد من ذبح الأضحية فى المجازر.. طبيبة بيطرية توضحقالت الدكتورة سالى الفقى، طبيبة بيطرية، إن ذبح الأضاحى فى المجازر الحكومية، يضمن توفير لحوم سليمة خالية من الأمراض وصالحة للاستهلاك الآدمى..
اقرأ أكثر »
أساطير أكثر شيوعًا حول السرطان.. ما لا تعرفه عن علم الأورامكيف ينشأ علم الأورام، ولماذا لم يخترعوا بعد أدوية ضد السرطان والأهم من ذلك كيفية حماية نفسك منه، يدحض المنتدى الطبي الأساطير الأكثر شعبية حول المرض.
اقرأ أكثر »
مخاطر استخدام الادوية منتهية الصلاحية.. هذا ما يحدثفي كل منزل علبة أدوية تحتوي على أدوية منتهية الصلاحية، ونحن ببساطة نتحقق من تاريخ انتهاء الصلاحية، لضمان الحصول على أدوية بحالة جيدة والحصول على فعاليتها.
اقرأ أكثر »