تناول الطعام ببطء يمكن أن يساعد في استقرار مستويات السكر في الدم. فالاستهلاك السريع للطعام يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع سريع في نسبة السكر في الدم،
. فالاستهلاك السريع للطعام يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع سريع في نسبة السكر في الدم، وهو ما قد يكون ضارًا، خاصة بالنسبة للأشخاص المصابين بالسكري، وفقا لما نشره موقع onlymyhealth
ويساعد مضغ الطعام جيدًا على تقسيمه إلى قطع أصغر يسهل التحكم فيها، مما يسهل على الإنزيمات الموجودة في اللعاب والمعدة تفكيك العناصر الغذائية، ويمنح جسمك المزيد من الوقت لتسجيل مشاعر الشبع، مما يمكن أن يساعد في منع الإفراط في تناول الطعام وتعزيز إدارة الوزن بشكل أفضل. عندما تأكل بسرعة، قد لا تدرك أنك شبعت حتى تستهلك بالفعل سعرات حرارية زائدة.
ويشجع تناول الطعام ببطء ما يسمى بالأكل الواعي، حيث تنتبه إلى نكهات وقوام الاطعمة ، مما يعزز تجربة تناول الطعام بشكل عام ويعزز العلاقة الصحية مع الطعام. وتناول الطعام بسرعة كبيرة يمكن أن يزيد من احتمالية حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل عسر الهضم والانتفاخ والارتجاع الحمضي. ويمكن أن يساعد مضغ الطعام بشكل صحيح في منع هذه المشكلات لأنه يساعد في عملية الهضم عن طريق كسر المزيد من الطعام.
ومضغ الطعام ببطء يمكن أن يساعد أيضًا في دعم صحة الفم. وذلك لأنه يتم إنتاج المزيد من اللعاب عندما تمضغ أكثر، وهو أمر مفيد لأسنانك. يزيل اللعاب جزيئات الطعام من أسنانك، ويمنع البكتيريا من الاختلاط بالطعام ويسبب تسوس الأسنان. لذلك، كلما طالت فترة المضغ، كلما حافظت على أسنانك وحافظت على توازن صحي للمعادن والسكريات والأحماض في فمك.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
مقليات في السحور.. تعرف على أضرار تناولها يوميًايتبع العديد من الأشخاص عادات خاطئة عند تناولهم لوجبة السحور، وهذا يؤثر على صحة الجهاز الهضمي، وأيضًا يؤثر علي الصحة بشكل عام
اقرأ أكثر »
منعًا للسكري.. ٥ طرق طبيعية لضبط مستويات السكر في الدميؤثر داء السكري على صحة الملايين من الأشخاص، ففي حين أن الأدوية قد تلعب دورًا حيويًا في إدارة الحالة ، فإن استكشاف تغييرات نمط الحياة الطبيعية والصحية قد يحسن مستوى السكر في الدم.
اقرأ أكثر »
ماذا يحدث عند تناول وجبة العشاء فى الوقت المناسب؟من المهم الالتزام بمواعيد تناول الوجبات، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية فى الجهاز الهضمى.
اقرأ أكثر »
بلاش تتقل فى الكحك.. خيارات صحية لوجبات الإفطار فى العيدمع قدوم عيد الفطر المبارك، يواجه معظمنا العديد من المشاكل فى الجهاز الهضمى نتيجة لتغيير عادات وتوقيتات تناول الطعام بعد انتهاء شهر رمضان.
اقرأ أكثر »
الشاي والزبادى أبرزها.. أطعمة ما تكسرش صيامك عليهايمكن أن يسبب تناول بعض الأطعمة مشاكل في الأمعاء أو الجهاز الهضمي في معدتك إذا تم تناولها على معدة فارغة على الرغم من أنها صحية منها الشاى والزبادى
اقرأ أكثر »
اعرف أهمية وجبة الإفطار لمريض السكر.. لا تتجاهلها لهذه الأسبابأكدت الدراسات أن وجبة الإفطار الصحيحة لمريض السكرى تساعد على تقليل نسبة السكر في الدم أثناء الصيام وكذلك تقلل متوسط مستويات السكر في الدم، وإذا كنت مصابًا بمرض السكري
اقرأ أكثر »