واحدة من المخاوف الصحية الأكثر شيوعا التي يواجهها العاملون في المكاتب هي زيادة الوزن. يمكن أن يؤدي نمط الحياة المستقر
، حيث يمكن أن يؤدي نمط الحياة المستقر، بجانب عادات الأكل غير الصحية، إلى زيادة الوزن غير المرغوب فيه، ومع ذلك، هناك طرق لمكافحة هذه المشكلة دون المساس بالتزاماتك المهنية، وفقًا لما نشره موقع onlymyhealthإحدى أكثر الطرق فعالية لمكافحة الطبيعة المستقرة للعمل المكتبي هي أخذ فترات راحة منتظمة ودمج الحركة في يومك. يمكنك القيام بذلك عن طريق ضبط المنبه لتذكير نفسك بالوقوف أو التمدد أو المشي لمسافة قصيرة كل ساعة.
في بعض الأحيان، يمكن للناس أن يخلطوا بين العطش والجوع، مما يؤدي إلى تناول وجبات خفيفة غير ضرورية. يمكنك الاحتفاظ بزجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام على مكتبك وجعل شرب الماء عادة طوال اليوم. يمكن أن يضيف شاي الأعشاب تنوعًا ويشجعك على استهلاك المزيد من السوائل. ويجب عليك أيضًا الحد من المشروبات السكرية مثل الصودا واختيار الماء كخيارك الأساسي.إذا وجدت نفسك تبحث عن وجبات خفيفة بين الوجبات، فتأكد من تزويد مكتبك بالخيارات الصحية. اختر وجبات خفيفة غنية بالألياف والبروتين والفيتامينات.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
دايت بعد العيد.. ابعد عن الأطعمة الدسمة وكتر من الماء ومارس الرياضةبعد الخروج من عيد الفطر يعانى الكثير منا من زيادة الوزن نتيجة تناول أطباق العيد الشهية.
اقرأ أكثر »
لو قلقان من زيادة الوزن بعد العيد.. 5 نصائح للحفاظ عليهإذا كنت قلقًا من زيادة الوزن في العيد، هنا خمس نصائح للمساعدة في الحفاظ على وزنك، بحسب ما نشره موقع هيلثي:
اقرأ أكثر »
نصائح لاستهلاك السعرات الحرارية بشكل معتدل.. للحفاظ على وزنكسواء كنت ترغب فى زيادة الوزن أو خسارته أو العثور على التوازن المعتدل المثالى فإن السعرات الحرارية مهمة، وهى مقياس للطاقة فى الغذاء.
اقرأ أكثر »
دراسة بحثية: الأطفال البدناء معرضون لنقص'الحديد'..وزيادة النشاط البدني وتحسين النظام الغذائي مهمأظهرت دراسة أجراها علماء التغذية في جامعة ليدز أن الأطفال والشباب الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة معرضون بشكل كبير لخطر الإصابة بنقص الحديد.....
اقرأ أكثر »
إيهاب جلال يحذر لاعبى الإسماعيلى من 'كحك العيد والرنجة'وجه إيهاب جلال المدير الفني للنادى الاسماعيلى تحذير شديد اللهجة للاعبيه من خطورة الافراط في تناول كحك العيد والاسماك المملحة خوفاً من زيادة الوزن قبل خوض مباريات الدوري.
اقرأ أكثر »
وزارة الصحة توجة رسالة هامة للمواطنين حول كعك العيد.. اعرف التفاصيلوجهت وزارة الصحة والسكان نصائح هامة بشأن إعداد كعك العيد بشكل صحى وآمن، مشيره إلى أن طريقة إعداده بكميات قليلة من السكر والدهون تساعد في منع زيادة الوزن عند تناول الكعك..
اقرأ أكثر »