ابدئي يومك بهدف واستبدلي وسائل التواصل الاجتماعي بالرعاية الذاتية أو الإنتاجية، مع تجنب وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم وممارسة الكتابة أو التخطيط بدلاً من ذلك.
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق تتسارع وتيرة الأحداث من حولنا بشكل يصعب استيعابه، وتتوالى الأحداث المؤلمة عبر القارات وهناك ضغوطات فرضتها متطلبات عصر السرعة حيث أصبح الجميع يدور كآلة ليس لها بديلًا إلا الدوران، مما يسبب ضغطًا عصبيًا ونفسيًا خاصة على المرأة التي خالفت فطرتها واقتحمت ميادين عمل الرجال، وتشير الدراسات إلى إصابة العديد من النساء بنوبات اليأس والاكتئاب بداية من سن الثلاثين، وتعرض لكم"البوابة نيوز" عدة طرق مجربة وفعالة لطرد الأفكار السيئة والوساوس قبل النوم للتمتع بنوم هادئ...
قبل النوم، فكري ببساطة في كل ما سار على ما يرام خلال يومك، كبيرًا أو صغيرًا، واكتبي تلك الأشياء لتكون شاكرًا لها، و هذه الممارسة تعزز العقلية والنظرة الإيجابية، لا تحتاجي بالضرورة إلى قضاء ساعات في التأمل التقليدي، ولكن ما عليك سوى قضاء بضع دقائق في الصباح لتصفية ذهنك وتقليل التوتر وتعزيز يوم هادئ وسلمي في المستقبل، وإليك 6 عادات ستخلصك من الاكتئاب والاحساس باليأس إذا حرصت عليها قبل النوم اجعلي من عادتك قراءة ما لا يقل عن 20 صفحة يوميًا، حيث يمكنك الاختيار من بين مجموعة متنوعة من الكتب، بدءًا...
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
دراسة طبية حديثة تكشف علاقة ارتباط الصوت بالشيخوخة المبكرة وتأثيرها على الصحة العامةكشفت دراسة طبية حديثة إن جودة أصواتنا مرتبطة بالشيخوخة وينبغي الحفاظ عليها لتجنب العزلة الاجتماعية والاكتئاب
اقرأ أكثر »
«الإفتاء» تحسم الجدل حول حكم النوم قبل دخول وقت الصلاةدار الإفتاء المصرية توضح حكم النوم قبل الصلوات المفروضات، ردا على سؤال ما حكم النوم قبل الصلوات المفروضات وخاصة العشاء.
اقرأ أكثر »
دوري الأبطال يرغم كأس الرابطة الإنجليزية على تغييرات شاملةستخضع مسابقة كأس الرابطة الإنجليزية، لتغييرات شاملة قبل الموسم المقبل، في محاولة لتجنب ازدحام المباريات.
اقرأ أكثر »
للحفاظ على صحتك وصحة مولودك.. نصائح للتخلص من اكتئاب ما بعد الولادةتمر الكثير من السيدات، بحالة من الاكتئاب بعد الولادة، ويرجع ذلك لأسباب محتلفة، وهناك طرقا لتجنب الإصابة به، ولكن ما هي أهم أعراضه؟
اقرأ أكثر »
هل من الآمن تجربة تريند تيك توك الجديد لاستخدام العطر قبل النوم؟في الأيام الأخيرة، أصبح تطبيق العطر قبل النوم تريند على تيك توك.
اقرأ أكثر »
أذكار قبل النوم من السنة النبوية.. فيها راحة وانشراح للصدرأذكار قبل النوم من السنة النبوية ، ذكر الله عز وجل في بعض الأوقات الخاصة ورد فيها أدعية خاصة بذلك منها على سبيل المثال عند النوم، وهي المعروفة باسم أذكار قبل النوم من السنة النبوية، قال تعالى فَاذْكُرُونِي أَذْكُرْكُمْ وَاشْكُرُوا لِي وَلَا تَكْفُرُونِ ، وأذكار قبل النوم من السنة النبوية ورد فيها...
اقرأ أكثر »