يمكن أن يؤدي الاختيار الجيد للألياف مثل الشعير والبقوليات والفواكه والفواكه المجففة إلى إضافة كمية جيدة من الألياف إلى نظامك الغذائي مع فوائدها.
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق تعتبر الألياف الغذائية عنصرًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والوقاية من العديد من المشاكل الصحية المرتبطة بالهضم، كما تلعب دورًا مهمًا في تعزيز حركة الأمعاء وتنظيم عملية الهضم، مما يساعد على تجنب مشكلات مثل الإمساك والاضطرابات المعوية، وتحسن راحة الجهاز الهضمي بشكل عام، إضافة إلى ذلك، تساهم في تعزيز صحة ميكروبيوم الأمعاء من خلال تغذية البكتيريا النافعة الموجودة في الأمعاء، مما يعزز عملية الهضم ويمد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية، كما تنظم مستويات السكر في...
2- شرب الماء: زيادة تناول الألياف يتطلب شرب كمية كافية من الماء، حيث يساعد الماء في تسهيل حركة الألياف عبر الأمعاء ويقلل من احتمال حدوث الانتفاخ. 4- تناول الألياف عبر وجبات متنوعة: قم بدمج الألياف في وجباتك بشكل متنوع، من خلال تناول الخضر المطبوخة، الفواكه الطازجة، والحبوب الكاملة. 6- تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك: مثل الزبادي أو الكافيار، حيث يمكن أن تساعد هذه الأطعمة في توازن البكتيريا المفيدة في الأمعاء وتخفيف أعراض الانتفاخ.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
هل تتناول ما يكفى من الألياف؟ اعرف المقدار الموصى به وأضرار الإفراط فيها.تلعب الألياف دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي من خلال تعزيز حركة الأمعاء المنتظمة ومنع الإمساك.
اقرأ أكثر »
تصبغ الوجه يشير إلى مرض الكبد.. طبيبة أمراض جلدية تكشف التفاصيلوصفت طبيبة الأمراض الجلدية ليودميلا جافريلينكو مشاكل الجلد التي تنشأ كأعراض لأمراض داخلية مختلفة، بما في ذلك مرض السكري وأمراض الجهاز الهضمي.
اقرأ أكثر »
أطعمة ومشروبات لا تتناولها على معدة فارغة.. تسبب مشاكل فى الجهاز الهضمىأطعمة ومشروبات لا تتناولها على معدة فارغة.. تسبب مشاكل الجهاز الهضمى
اقرأ أكثر »
الصحة بالجمهورية الجديدة.. أكبر وحدة لمناظير الجهاز الهضمى بالشرقية.. فيديوقدم تليفزيون اليوم السابع بثا مباشرا من داخل وحدة مناظير الجهاز الهضمي بمستشفي الحميات بالزقازيق.
اقرأ أكثر »
كل ما تريد معرفته عن اللاكتوز وفائده على طفلكيعتبر اللاكتوز غذاء للبكتريا النافعة في الأمعاء المسئولة عن تحسين الهضم وتعزيز صحة الجهاز الهضمى.
اقرأ أكثر »
صادرات مصر من السلع الغذائية ترتفع إلى 369 مليون دولار فى أبريل الماضىأظهرت بيانات الجهاز المركزي للتعبئة العامة والإحصاء، تطور الصادرات المصرية من السلع الغذائية في الفترة الأخيرة.
اقرأ أكثر »