.تلعب الألياف دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي من خلال تعزيز حركة الأمعاء المنتظمة ومنع الإمساك.
من خلال تعزيز حركة الأمعاء المنتظمة ومنع الإمساك، كما تساعد الألياف أيضًا في تنظيم مستويات السكر في الدم عن طريق إبطاء امتصاص السكر، وهو أمر مفيد لإدارة مرض السكري، وبصرف النظر عن ذلك، فهي تساعد في إدارة الوزن من خلال توفير الشعور بالشبع، وتقليل تناول السعرات الحرارية بشكل عام، ودعم مستويات الكوليسترول الصحية، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري و، لذلك يعد تضمين كمية كبيرة من الألياف في النظام الغذائي أمرًا ضروريًا لتحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام، والحفاظ على مستويات طاقة ثابتة،...
مثل الأرز البني وخبز القمح الكامل والشوفان والشعير بدلاً من الحبوب المكررة، حيث تحتفظ هذه الحبوب بمزيد من الألياف والعناصر الغذائية.تناول مجموعة متنوعة من الفواكه بقشرها، إن أمكن، وكذلك الخضروات في وجباتك الأساسية والخفيفة، فهي مصادر ممتازة للألياف والفيتامينات وابدأ يومك بأطعمة غنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة أو دقيق الشوفان المغطى بالفواكه والمكسرات أو العصائر مع إضافة الخضراوات أو بذور الشيا.
الاطعمة الغنية بالالياف اضرار الافراط في الالياف مشاكل الجهاز الهضمى أسباب الجفاف اسباب الامساك
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
هل من الآمن لمرضى السكرى تناول القهوة؟ اعرف الكمية الموصى بهاالقهوة هي مشروب مفضل للأشخاص الذين يرغبون في البقاء مستيقظين لساعات طويلة، حيث يعمل الكافيين الموجود في القهوة كمنشط يزيد من نشاط الدماغ والجهاز العصبي.
اقرأ أكثر »
8 أضرار لارتداء الملابس المصنوعة من البوليستر.. احذرها فى الحرالبوليستر نوع من الملابس الصناعيه ذات الألياف غير الطبيعية وغير القطنية التي يرتديها البعض ويفضلها، أغلب خامات الملابس الآن قد يدخل فيها بعض الألياف البوليستر والصناعية
اقرأ أكثر »
كيفية التخلص من شوكة السمك بعد بلعها وأضرار بلع الشوكةكيفية التخلص من شوكة السمك بعد بلعها وأضرار بلع الشوكة كيفية التخلص من شوكة السمك بعد بلعها وأضرار بلع الشوكة
اقرأ أكثر »
منظمة فلسطينية: ما يصل للفلسطينيين من مساعدات إنسانية لا يكفي سوى من 8 %أكد أمجد الشوا مدير شبكة المنظمات الأهلية الفلسطينية، أن ما يصل للفلسطينيين من مساعدات إنسانية لا يكفي سوى من 8 إلى 10% من احتياجات السكان المتزايدة.
اقرأ أكثر »
بايدن: ترامب خفض الضرائب على الأغنياء بنحو 12% بدلا من تحصيل ما يكفي للتأمين الصحي للمواطنينقال الرئيس الأمريكي جو بايدن ان الرئيس السابق دونالد ترامب خفض الضرائب على الأغنياء بنحو 12% بدلا من تحصيل ما يكفي للتأمين الصحي للمواطنين
اقرأ أكثر »
كريستيانو رونالدو يُلبى حلم طفل فى يورو 2024 قبل وفاته بأسابيعلبى الأسطورة البرتغالية كريستيانو رونالدو حلم طفل من مشجعي منتخب بلاده والتقى به قبل أسابيع من وفاته بعد إصابته بعدد من الأورام الخبيثة التي رجح فيها الأطباء.
اقرأ أكثر »