قالت الدكتورة يكاتيرينا غيرينكو، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي، إن تناول كبار السن الأسماك ومنتجات الألبان والخضروات والفواكه بانتظام يخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.
وتقول:"ينصح كبار السن بتناول الأسماك 2-3 مرات في الأسبوع، ومنتجات الألبان والخضروات والفواكه بانتظام للوقاية من تصلب الشرايين وأمراض القلب. كما يجب تناول الزيوت النباتية باعتدال والتقليل من الدهون الحيوانية وعدم تناول اللحوم الحمراء أكثر من مرة في الأسبوع".
ووفقا لها، يحتاج كل كيلوغرام من جسم كبار السن يوميا إلى 1-1.2 غرام من البروتين. وفي حالة الالتهابات إلى 1.5 غرام وفي حالة الإصابات إلى 2 غرام لكل كغ من وزن الجسم. ويمكن أن توفر منتجات الألبان 30 بالمئة من البروتين الحيواني. بالإضافة إلى ذلك هي غنية بالكالسيوم لذلك تخفض من خطر الإصابة بهشاشة العظام. كما أن الكالسيوم موجود في السمسم وفول الصويا وغيرها. كما يجب على كبار السن تناول أطعمة غنية بفيتامين D الذي يحتاج الجسم منه إلى 800-1200 وحدة دولية في اليوم.
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
لكبار السن.. أطعمة يجب عليهم تجنبهاتوصي الدكتورة صوفيا كارداشوفا أخصائية أمراض الجهاز الهضمي كبار السن بالامتناع عن تناول بعض الأطعمة حيث أنه على كبار السن الابتعاد عن تناول الغريب فروت، لأن بعض الأدوية التي يتناولها كبار السن قد لا تتوافق مع الغريب فروت، وتجنب البيض النيئ لأنه يمكن أن يكون مصدرا لعدوى مرضية.
اقرأ أكثر »
احذر اطعمة تجلب الأمراض لكبار السنتوصي الدكتورة صوفيا كارداشوفا أخصائية أمراض الجهاز الهضمي كبار السن بالامتناع عن تناول بعض الأطعمة.
اقرأ أكثر »
تطعيم الالتهاب الرئوي ضروري لكبار السن.. استشارى يوضح الأسبابتطعيم الالتهاب الرئوي من اللقاحات المهمة التى يجب أن يحصل عليها الجميع، لكنه أكثر أهمية لكبار السن ، وكذلك الأطفال.
اقرأ أكثر »
ما هي الجوانب الخطيرة في النظام الغذائي لكبار السن؟شاركت أخصائية أمراض الجهاز الهضمي صوفيا كارداشوفا توصيات بشأن المنتجات التي يجب أن يتكون منها النظام الغذائي لكبار السن.
اقرأ أكثر »
دراسة: مستخلص التفاح يقلل من أعراض الشيخوخةيشتهر التفاح كنوع فاكهة له من الفوائد الصحية الكثير؛ لغناه بالفيتامينات المفيدة، لكن دراسة حديثة أكدت فوائده لكبار السن
اقرأ أكثر »
إقامة مجمع مدارس وحضانات بجوار مركز التنمية الاقتصادية والاجتماعية بالمرجتفقدت الدكتورة مايا مرسي وزيرة التضامن الاجتماعي عدداً من المؤسسات التابعة للوزارة في منطقة المرج، حيث استهلت الزيارة بتفقد قطعة أرض فضاء بجوار مجمع خدمات الإعاقة لكبار السن بالمرج للمؤسسة القومية لتنمية
اقرأ أكثر »