يلعب البروتين دورًا مهمًا فى صحة العضلات، فهو يوفر الأحماض الأمينية اللازمة لتخليق بروتين العضلات.
اللازمة لتخليق بروتين العضلات، وهي العملية التي يتم بها إصلاح العضلات ونموها، وخاصة بعد التمرين، ويساعد تناول كمية كافية من البروتين على منع انهيار العضلات ويعزز الحفاظ على العضلات ونموها.تختلف وفقًا لمستوى النشاط والصحة والأهداف الخاصة بكل شخص، فمثلا يحتاج البالغون فى منتصف العمر إلى كمية بروتين أكبر من الأفراد الأصغر سنًا للتغلب على مشكلة فقدان العضلات المرتبط بالعمر.
وأشار إلى أن الكمية الموصى بها يوميًا من البروتين، حيث تبلغ الكمية الموصى بها من فيتامين د 0.8 جرام لكل كيلوجرام من وزن الجسم، لكن بعض الخبراء يقترحون تناول كمية أكبر للبالغين فى منتصف العمر وكبار السن.قالت الطبيب إن الحفاظ على تناول كمية كافية من البروتين بعد منتصف العمر يوفر فوائد عديدة.. قوة العضلات والقدرة على الحركة.. يساعد البروتين على الحفاظ على كتلة العضلات، وهو أمر ضروري للحفاظ على القوة والتوازن والوظيفة البدنية.صحة العظامثلثا الديمقراطيين يؤيدون انسحاب بايدن من سباق الانتخاباترئيس الوزراء يعلن وقف تخفيف الأحمال اعتبارا من الأحد المقبل وطوال الصيفالأهلي يكشف لـ"اليوم السابع" حقيقة إيقاف القيد بسبب عبد الله السعيد
بناء العضلات البروتين و صحة العضلات
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
مخاطر الجمع بين اللحوم والبطاطس على كبار السنيجب على الأشخاص البالغين وكبار السن إعادة النظر في نظامهم الغذائي واستبعاد بعض مجموعات الأطعمة وفقا لمتطلبات الجسم الذي مع التقدم في العمر يصبح انتقائيا أكثر.
اقرأ أكثر »
أكلة شهيرة يجب على كبار السن الحذر قبل تناولهايجب على الأشخاص البالغين وكبار السن إعادة النظر في نظامهم الغذائي واستبعاد بعض مجموعات الأطعمة وفقا لمتطلبات الجسم الذي مع التقدم في العمر يصبح انتقائيا أكثر.
اقرأ أكثر »
طبيب القلب: تناول الستاتينات يطيل عمر مرضى السكريأوضح طبيب القلب أليكسي أوتين لماذا يجب على مرضى السكر تناول أدوية الستاتين لخفض نسبة الكوليسترول.
اقرأ أكثر »
كيف تحافظ على نشاطك وصحتك بعد الخمسين؟ 5 نصائح لازم تعرفهامع التقدم في العمر، يبدأ العقل في إظهار أعراض الكبر، فيلاحظ تعرض الشخص في بعض الأحيان لفقدان الذاكرة المؤقت أو التدهور المعرفي.
اقرأ أكثر »
دراسة توضح العلاقة بين تلوث الهواء في الطفولة وأمراض الجهاز التنفسيأوضحت نتائج دراسة حديثة أجراها مجموعة باحثون من جامعة ساوث كاليفورنيا وجوود ارتباط بين التعرض لتلوث الهواء في وقت مبكر من الحياة وصحة الرئة مع التقدم في العمر.
اقرأ أكثر »
الحمام الساخن.. حليف السيدات في محاربة كرش منتصف العمرتعاني السيدات في منتصف العمر من زيادة الوزن، وخاصة في منطقة البطن "الكرش"، نتيجة انخفاض هرمون الاستروجين مع انقطاع الطمث.
اقرأ أكثر »