ارتفاع نسبة الكوليسترول السيئ في الجسم، تعد من أخطر الأمور التي تعرض المصاب لبعض المضاعفات الصحية.
الأحادية غير المشبعة المفيدة للقلب، وخاصة حمض الأوليك. وفقًا للدراسات، يمكن أن تساعد هذه الدهون في نظامك الغذائي المعتاد على خفض نسبة الكوليسترول السيئ مع تعزيز نسبة الكوليسترول الجيد. يمكنك إضافة الأفوكادو إلى سلطتك أو عصيرك الصباحي. غير المشبعة، بالإضافة إلى الألياف ومضادات الأكسدة، والتي تعمل بشكل رائع في خفض مستويات الكوليسترول في الدم. يمكنك نقع 4-5 حبات من اللوز ليلاً وتناولها في اليوم التالي.
تعد الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين مصادر جيدة لأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تعد ضرورية لصحة القلب. هذه الأسماك غنية بأحماض أوميجا 3 التي تساعد على خفض الدهون الثلاثية، ورفع مستوى الكوليسترول الجيد، وتقليل الالتهاب بشكل عام.إضافة بذور مثل بذور الشيا وبذور الكتان وبذور اليقطين هي طريقة رائعة أخرى لطرد مستويات الكوليسترول السيئ LDL بشكل طبيعي. إنها قوى غذائية مليئة بالدهون الصحية والألياف والعناصر الغذائية الأساسية.
الكوليسترول وارتفاع نسبته ارتفاع نسبة الكوليسترول
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
تعرف على العلاقة بين زيادة الوزن وارتفاع الكوليسترولإن ارتفاع نسبة الكوليسترول في حد ذاتها لا تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل مباشر، ومع ذلك، فإن الأطعمة التي غالبًا ما تساهم في ارتفاع الكوليسترول، يمكن أن تكون أيضًا سببًا إضافيًا..
اقرأ أكثر »
تنظيم قافلة طبية لمرضى العيون في مدينة الشيخ زويدمتابعة أعمال القافلة الطبية لمرضى العيون في مدينة الشيخ زويد
اقرأ أكثر »
5 عادات يومية لخفض مستويات الكوليسترول بشكل طبيعيالكوليسترول مادة دهنية في الدم ضرورية لبناء خلايا صحية، ومع ذلك، فإن ارتفاع مستويات الكوليسترول يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب.
اقرأ أكثر »
نصائح للوقاية من النوبات القلبية فى الصباح الباكرتعتبر الساعات الأولي في الصباح الباكرهي وقت للراحة والهدوء ، ولكن بالنسبة لمرضي ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ممكن أن يتعرضون لخطر مفاجئ نتيجة ارتباط النوبات القلبية بمعدل الكوليسترول المرتفع بالدم ، قد لا يكون الكثير على معرفة به، وذلك وفقا لما نشره موقع onlymyhealth.
اقرأ أكثر »
7 طرق لتهدئة القلق .. منها تناول وجبات متوازنةيمكن أن تساعد بعض التغييرات في نمط الحياة أو تقنيات اليقظة الذهنية في علاج القلق.
اقرأ أكثر »
بدون أدوية.. ممارسة اليوجا والرياضة تساعدان النساء فى علاج سلس البولأثبتت الدراسات أن ممارسة اليوجا والتمارين الرياضية، تساعد النساء الأكبر سناً في علاج سلس البول
اقرأ أكثر »