يمكن أن تساعد بعض التغييرات في نمط الحياة أو تقنيات اليقظة الذهنية في علاج القلق.
و هناك مجموعة متنوعة من النصائح المدعومة بالأبحاث التي يمكنك دمجها للمساعدة في تهدئة القلق في حياتك اليومية، وفقا لما نشره موقع health.والعكس صحيح - فقلة النوم قد تؤدي إلى القلق . وقد تتأثر النساء بشكل خاص بهذه العلاقة، وللمساعدة في إيقاف هذه الدورة، قم بتقييم عادات نومك الحالية. الحصول على قسط كافٍ من النوم أمر بالغ الأهمية للصحة العامة، فضلاً عن تحسينيمكن للمواد مثل الكافيين أن تؤثر على وظائف مثل النوم والمزاج، لذا فليس من المستغرب أن يكون لها أيضًا القدرة على إثارة القلق .
ووجد الباحثون أن الأنظمة الغذائية الغنية بالأطعمة المصنعة والدهنية والسكرية قد تكون أكثر عرضة لإثارة القلق مقارنة بالأنظمة الغذائية الغنية بالبروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات المعقدة والفواكه والخضراوات .قد تختلف العناية بالنفس من شخص لآخر. بالنسبة لك، قد تعني العناية بالنفس تخصيص وقت للأنشطة الممتعة واستراتيجيات الاسترخاء، والدردشة مع صديق، أو الحصول على جلسة تدليك، أو كتابة مذكرات. إن إفراغ جدولك الزمني لهذه الأغراض يمكن أن يساعد في تحسين صحتك.
الفريق أحمد خليفة يجرى زيارة مفاجئة لتفقد الأوضاع الأمنية على الاتجاه الشمالى الشرقى.. رئيس الأركان: مهمتنا الرئيسية الحفاظ على حدود الدولة.. ويؤكد: رجال القوات المسلحة يحملون على عاتقهم الدفاع عن تراب الوطن
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
زهقانة من الدايت.. استشارى هتقولك إزاى تعملى كريب شاورما الفراخ بشكل صحىقالت الدكتورة إسراء عمران، استشارى طب الأسرة والتغذية العلاجية، إنه يمكنك تناول وجبات لذيذة وصحية في الوقت ذاته عند اتباع حمية غذائية.
اقرأ أكثر »
الأعراض الأولية لالتهاب المعدة.. طبيبة تقدم نصائح ضرورية للمرضىتنوه طبيبة شهيرة إلى أن التهاب المعدة المرتبط بارتفاع مستوى الحموضة يتطلب اتباع نظام غذائي خاص يتضمن تناول 4-5 وجبات صغيرة على مدار اليوم.
اقرأ أكثر »
لو عامل دايت.. وجبات خفيفة غنية بالبروتين ومنخفضة السعرات الحراريةتناول كميات مثالية من البروتين يوميًا يمكن أن يفيد صحتك بعدة طرق، فالوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين تشبع الجسم.
اقرأ أكثر »
هيساعدك على الترطيب وفقدان الوزن.. فوائد صحية لتناول هذا المشروب فى الصباحيُعرف الصبار بخصائصه الطبية ويستخدم لعلاج أغلب المشكلات الصحية، حيث تتفوق فوائد هذا النبات على نظائره من الأعشاب والنباتات الأخرى، ومن بين طرق تناول الصبار شرب كعصير كل صباح
اقرأ أكثر »
متحدث الصحة: لم يتم رصد أى حالات مصابة بجدرى القرود منذ عام 2023أكد الدكتور حسام عبد الغفار المتحدث باسم وزارة الصحة والسكان، أن منظمة الصحة العالمية أعلنت أكثر من 7 أنواع من الأمراض تستدعي القلق اثنين منها يعتبروا جائحة هما كورونا وانفلونزا الطيور.
اقرأ أكثر »
خطورة تناول الأطعمة السريعة.. منها تسارع شيخوخة الجسميشير الخبير مكسيم يفيموف من قسم التغذية بجامعة التكنولوجيا الحيوية، إلى أن الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة، مرتبطة بتنظيم الأندورفين في الدماغ.
اقرأ أكثر »