قد يبدو فقدان الوزن مهمة شاقة، خاصة عندما يكون تناول الطعام بالخارج مغريًا، ومع ذلك، يؤكد خبراء التغذية أن تحقيق أهداف إنقاص الوزن لا يعني التخلي عن الأطعمة المفضلة لديك تمامًا.
مهمة شاقة، خاصة عندما يكون تناول الطعام بالخارج مغريًا، ومع ذلك، يؤكد خبراء التغذية أن تحقيق أهداف إنقاص الوزن لا يعني التخلي عن الأطعمة المفضلة لديك تمامًا.
ووفقا لموقع " onlymyhealth"، نتناول فيما يلى نصائح عملية لمساعدتك على اتخاذ خيارات أفضل أثناء تناول الطعام بالخارج، فهناك أنواع من الأطعمة التي يجب عليك تجنبها في المطاعم إذا كنت تحاولأو الخبز المحمص المقدم قبل الوجبات غير ضارة، لكنها ليست خالية من السعرات الحرارية على الإطلاق، هذه الوجبات الخفيفة يمكن أن تضيف 200 إلى 300 سعر حراري قبل أن يصل الطبق الرئيسي، يمكن لهذه الوجبات الخفيفة الصغيرة أن تعرقل التحكم في السعرات الحرارية، خاصة إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن.
بدلاً من ذلك، تجنب المقبلات وركز على الوجبة الرئيسية التي أتيت لتستمتع بها، يمكن أن يساعدك هذا التعديل البسيط فيغالبًا ما تكون الأطباق الغنية الكريمية مثل الدجاج بالزبدة لا تقاوم ولكنها تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، على سبيل المثال، يحتوي الدجاج بالزبدة على حوالي 200 سعر حراري لكل 100 جرام، غالبًا ما يتم تحضير هذه الأطباق بكميات سخية من الكريمة والزبدة، مما يجعلها كثيفة السعرات الحرارية.
يمكن اختيار الصلصات الخفيفة أو الكاري الخالي من الكريمة، أو السمك المشوي مع الكاري العادي خيارات أفضل، فهي تلبي رغباتك دون أن تطغى على السعرات الحرارية اليومية التي تتناولها.لذيذة ولكنها مليئة بالسعرات الحرارية، بدلاً من ذلك، انتقل إلى خيارات المشويات، أو الأطعمة المطهية على البخار لأنها بدائل ممتازة تتوافق مع أهداف إنقاص الوزن.يمكن أن تكون المشروبات والحلويات مليئة بالسعرات الحرارية بشكل مفاجئ، حيث تحتوي على سعرات حرارية كثيرة، وهو ما ينافس بعض الحلويات من حيث محتوى السكر.
الكربوهيدرات المعقدة انقاص الوزن أطعمة خالية من السعرات الحرارية البروتينات الخالية من الدهون
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
أطعمة تجنبها إذا كنت تعانى من هذه الحالة المزمنة فى الكبدإذا تم تشخيص شخص ما بتليف الكبد، فهناك أطعمة معينة يجب تجنبها، حيث يساعد هذا في منع الحالة من التقدم أكثر، لذلك نستعرض بعض الأطعمة التي يجب تجنبها.
اقرأ أكثر »
نصائح لإتيكيت تناول البليلة وشوربة العدستناول البليلة وشوربة العدس يمكن أن يكون مربكًا عند خارج المنزل، ولكن هذه النصائح ستُساعدك على تناول هذه الأطباق الشهية بطريقة مهذبة ومحترفة.
اقرأ أكثر »
أطعمة ومشروبات تجنبها عند تناول المضادات الحيويةالأسبوع الحالي يتوافق مع أسبوع التوعية بمقاومة المضادات الحيوية، خلال الفترة من 18 حتى 24 نوفمبر.
اقرأ أكثر »
بدون إحراج.. قواعد إتيكيت تناول البليلة وشوربة العدسعند تناول الأطعمة المفضلة مثل البليلة أو شوربة العدس في الأماكن العامة أو أثناء تناول الطعام في مطعم أو منزل آخر
اقرأ أكثر »
اكتسبت شعبية وتعمل على إنقاص الوزن بسرعة.. كل ما تريد معرفته عن حمية المحاربحمية المحارب هي نوع من الصيام المتقطع، حيث يتم الصيام لمدة 20 ساعة تليها تناول الطعام لمدة أربع ساعات، واكتسبت شعبية كبيرة بسبب قدرته على إنقاص الوزن بسرعة
اقرأ أكثر »
الحكاية نفس.. أخطاء أثناء الطهى تفسد الطعام تجنبيهاعندما يتعلق الأمر بالطهي هناك بعض الأشياء التي يجب تجنبها إذا كنتِ تريدي أن يكون طعامك في أفضل حالاته، إليكِ أخطاء يجب تجنبها أثناء الطهى
اقرأ أكثر »