بالنسبة للأفراد الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بالسكتة الدماغية، فإن اتخاذ خطوات استباقية لتقليل مخاطر الإصابة أمر ضروري، ويمكن أن يُقلل نمط الحياة الصحي بشكل كبير من احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية
ويحسن الصحة العامة، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف إنديا".المنتظم، اهدف إلى ممارسة 150 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة كل أسبوع، ويمكن أن تساعد الأنشطة مثل المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة في الحفاظ على وزن صحي وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية وخفض ضغط الدم، كما يمكن أن يؤدي دمج تدريبات القوة مرتين على الأقل فى الأسبوع إلى تعزيز اللياقة البدنية والصحة العامة.
يلعب النظام الغذائي الصحي للقلب دورًا حاسمًا في الوقاية من السكتة الدماغية، لذلك ركز على تقليل الملح والسكر والدهون غير الصحية في نظامك الغذائي، وأدرج الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية، مثل تلك الموجودة في الأسماك والمكسرات، ويمكن أن يساعد اتباع نظام DASH الغذائي فعالاً بشكل خاص في خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب، بالإضافة إلى ذلك، كن حذرًا من المشروبات المحلاة بالسكر، والتي يمكن أن تساهم في زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
نصائح للوقاية من السكتة الدماغية اضرار التدخين التاريخ العائلى للسكتة الدماغية اعراض السكتة الدماغية فوائد الفحوصات المنتظمة
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
الرشح والإنفلونزا: تشخيص وتقليل الأعراضتشرح هذه المقالة عن أعراض الرشح والإنفلونزا وكيفية التفرقة بينهما، إلى جانب نصائح للوقاية والعلاج المناسب.
اقرأ أكثر »
القهوة أم الشاي.. أيهما يسبب أضرار أكثر على القلب والدماغوصلت دراسة دولية أجريت على أكثر من 25 ألف شخص إلى أن شرب أكثر من 4 أكواب من القهوة يومياً يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنحو 40 بالمئة.
اقرأ أكثر »
زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أثناء الاستحمامنُشِر هذا التقرير لتسليط الضوء على مخاطر السكتة الدماغية التي قد تنجم عن الاستحمام، ويوفر معلومات حول العوامل التي تزيد من خطر الإصابة. يشمل التقرير تقلبات ضغط الدم، الجفاف، والإصابات في الرأس.
اقرأ أكثر »
تحذير من ارتفاع حالات الاحتيال الإلكترونييُنصح الناس بعدة نصائح للوقاية من الاحتيال الإلكتروني، مثل عدم الإجابة على المكالمات من أرقام مجهولة وتجنب مشاركة المعلومات الحساسة عبر الهاتف.
اقرأ أكثر »
للرياضيين.. نصائح للوقاية من إصابات العمود الفقرىيتعرض الرياضيون بشكل خاص لخطر كبير للإصابات في العمود الفقري، والتي يمكن أن تسبب إعاقات مدى الحياة، في هذا التقرير نقدم نصائح للوقاية من إصابات العمود الفقري..
اقرأ أكثر »
نصائح وتوصيات وزارة الصحة للوقاية من مرض هشاشة العظامقالت وزارة الصحة والسكان عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعى 'فيس بوك'، إن مرض هشاشة العظام معروفة باسم 'المرض الصامت'..
اقرأ أكثر »