يلجأ العديد من الأشخاص إلى تناول الطعام عندما يشعرون بالتوتر أو الوحدة أو الحزن أو القلق أو الملل، حيث تدفع تلك الضغوط الأشخاص إلى البحث عن الراحة أو التسلية في الطعام
أو الملل، حيث تدفع تلك الضغوط الأشخاص إلى البحث عن الراحة أو التسلية في الطعام، وفي حين أن تناول الطعام من أجل الراحة قد يبدو وسيلة فعالة للتعامل مع التوتر، إلا أن الخبراء يعتقدون أنه مضاد للتوتر ويضعف في الواقع قدرة الجسم الطبيعية على التعافي منعندما يشعرون بالضغط، ولكن وجد الباحثون أن هذا يمكن أن يقلل من تدفق الدم إلى الدماغ ويضر بالصحة العقلية والجسدية.
- قبل أن تتناول الطعام خاصة غير الصحى، توقف واسأل سؤالاً بسيطًا: "هل أنا جائع حقًا أم أنني آكل فقط لأنني متوتر؟". - اختر المشروبات التي تحارب التوتر مثل الشاي الساخن الذي يحتوي على مضادات الأكسدة المفيدة. علاوة على ذلك، يحتوي الشاي الأخضر على حمض أميني يسمى إلثيانين والذي قد يساعد في تخفيف التوتر.- تتمتع اليقظة الذهنية بالعديد من الفوائد للصحة العقلية، فهي تتضمن ممارسة الانتباه إلى اللحظة التي تعيشها حاليًا.
- ابدأ بكتابة مذكرات عن مشاعرك تتضمن ما حدث وكيف كنت تشعر وأي مشاعر لاحظتها عندما شعرت بالحاجة المفاجئة إلى تناول الطعام. إن تناول الطعام من أجل الراحة، على الرغم من أنه مغرٍ في الوقت الحالي، يمكن أن يعيق قدرة جسمك على التعافي من التوتر.موجة شديدة الحرارة.. الأرصاد تكشف تفاصيل حالة الطقس حتى السبت المقبلالأرصاد: ارتفاع تدريجى بالحرارة يبدأ غدا بقيم تصل 3 درجات على أغلب الأنحاء
اعراض التوتر ما هو الاكل المريح ما هي الأطعمة المريحة اضرار تناول الأطعمة غير الصحية وقت التوتر الشاي الأخضر للتعافى من التوتر
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
يا عشاق القهوة.. 6 مشكلات صحية عليكم الحذر منهايعشق الكثير من الأشخاص احتساء القهوة بجميع نكهاتها وبالرغم من أنها قد تكون مفيدة في تقليل الشعور بالصداع و التوتر ما يرفع من مستويات الطاقة ويعزز المزاج.
اقرأ أكثر »
نتناولها يوميا.. تحذير رسمي من 4 مواد غذائية في منزلكمواد توجد في كل منزل ونتناولها باستمرار ورغم الاعتياد على تناولها إلا أنها تعد سامة، هذا ما أظهرته دراسة جديدة تهدف إلى تحديد الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من المواد السامة.
اقرأ أكثر »
لو أنت مريض سكر.. 5 أطعمة ومشروبات يجب التوقف عنها تمامًايعد مرض السكري من المشاكل الصحية الشائعة، وغالبًا ما يبدأ التعامل معه بشكل فعال باختيارات غذائية صحيحة، حيث يمكن أن تسبب بعض الأطعمة والمشروبات ارتفاعًا حادًا في مستويات السكر في الدم.
اقرأ أكثر »
40 مليون مصاب.. دراسات طبية توضح أسباب الصداع النصفي وطرق علاجهالعديد من العوامل الشائعة مثل التوتر، وتقلبات الهرمونات، والتغيرات في النوم، والأطعمة المحفزة مثل الكافيين والأطعمة المالحة يمكن أن تزيد من تراكم الأعراض لدى الأفراد المصابين بالصداع النصفي
اقرأ أكثر »
لطلاب الثانوية العامة.. 4 طرق لتحسين التركيز أثناء مراجعة ليلة الامتحانيواصل طلاب الثانوية العامة امتحاناتهم التي تحدد مصيرهم وتحقق حلمهم بدخول الكلية التي يرغبون فيها، لكن هناك الكثير من عوامل التشتيت التي تجعل من المستحيل التركيز أثناء الدراسة مثل: مستويات التوتر
اقرأ أكثر »
4 طرق لتحسين التركيز لدى طلاب الثانوية العامة أثناء مراجعة ليلة الامتحانيواصل طلاب الثانوية العامة امتحاناتهم التي تحدد مصيرهم وتحقق حلمهم بدخول الكلية التي يرغبون فيها، لكن هناك الكثير من عوامل التشتيت التي تجعل من المستحيل التركيز أثناء الدراسة مثل: مستويات التوتر
اقرأ أكثر »