إذا كان الاهتمام بالصحة واتباع عادات غذائية صحية أحد قراراتك لعام 2025، فلاحظ أن الكمية المناسبة من الزيت في نظامك الغذائي يجب أن تكون على قائمة أولوياتك..
أحد قراراتك لعام 2025، فلاحظ أن الكمية المناسبة من الزيت في نظامك الغذائي يجب أن تكون على قائمة أولوياتك.
ورغم أن هذا قد يظل غالبًا نقطة ارتباك، فمن الضروري معرفة الأساسيات التي مفادها أن القليل أفضل عندما يتعلق الأمر بالزيت، فهو جزء أساسي من الطهي وإعداد الطعام، ومع ذلك، ليست كل الزيوت متساوية، وقد تختلف تأثيراتها الصحية بشكل كبير اعتمادًا على الكمية والنوع وتكرار الاستخدام.
بالنسبة للشخص البالغ الذي يتناول نظامًا غذائيًا يحتوي على 2000 سعر حراري، فإن هذا يعني تناول حوالي 5 إلى 7 ملاعق صغيرة من الزيت يوميًا، ومع ذلك، فإن هذا يشمل جميع مصادر الدهون، وليس فقط الزيت، لذلك من المهم مراعاة الدهون من مصادر أخرى مثلهناك فئتان رئيسيتان من الدهون: الدهون غير المشبعة والدهون المشبعة، الدهون غير المشبعة تعتبر دهونًا صحية وتوجد في زيوت مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا وزيت الأفوكادو.
من ناحية أخرى، ترتبط الدهون المشبعة، الموجودة في زيوت مثل زيت جوز الهند وزيت النخيل، بمستويات أعلى من الكوليسترول منخفض الكثافة وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب عند استهلاكها بكميات زائدة. وببساطة، فإن مفتاح الحفاظ على نظام غذائي صحي للقلب هو التركيز على الزيوت الغنية بالدهون غير المشبعة مع تقليل استخدام الزيوت الغنية بالدهون المشبعة.إجراء تغييرات صغيرة على كمية ونوع الزيت الذي تستخدمه يمكن أن يكون له تأثير عميق على صحتك العامة.
أنواع الزيوت الصحية الزيوت الغنية بالدهون غير المشبعة الزيوت الصالحة للأكل وصحة القلب
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
صحة قنا: ضبط مركز تغذية علاجية يديره أخصائي تمريض بدشناشنت مديرية الشؤون الصحية بقنا، حملة لضبط منافذ القطاع الصحي والتعامل بحزم مع المخالفات الصحية التي قد تصيب المواطنين والتأكد من إدارة المنشآت الصحية
اقرأ أكثر »
تغيير مسمى الممرض إلى مساعد طبيب.. اقترحته النائبة سلامةاقتُرح تغيير مسمى الممرض إلى مساعد طبيب لزيادة إقبال الشباب على التخصص ولتطوير المنظومة الصحية
اقرأ أكثر »
محافظ الجيزة: غلق 27 منشأة مخالفة تزاول أنشطة طبية وعلاجية دون ترخيصكلف المهندس عادل النجار محافظ الجيزة، مدير مديرية الشؤون الصحية، ورؤساء الأحياء والمراكز والمدن، بالمتابعة المستمرة للمراكز الصحية الكائنة بنطاقهم وغلق أي منشأة مخالفة للشروط الصحية..
اقرأ أكثر »
الصحة العالمية: مصر أصبحت مثالا يحتذى به في مجال التغطية الطبية الشاملةأكد مدير قسم التغطية الصحية الشاملة والنظم الصحية بمنظمة الصحة العالمية، الدكتور عوض مطرية، اليوم /الخميس/ أن مصر قامت بخطوات كبيرة فى مجال التغطية الصحية الشاملة واتخذت العديد من الإجراءات خلال السنو
اقرأ أكثر »
عزز مناعتك في الشتاء بـ6 خضروات وفاكهة غنية بفيتامين سيقد يزيد فصل الشتاء من خطر الإصابة ببعض الحالات الصحية، ومع الطقس البارد وانخفاض مستويات الزئبق، قد يضطر الجسم إلى بذل جهد إضافي للحفاظ على وظائفه الطبيعية.
اقرأ أكثر »
دعاء الاستخارة.. لو هتشترى عربية أو شقة اعرف تدعى تقول ايهكثير منا يحتار لاتخاذ قرار مصيري قد يغير حياته او يحتاج اي إشارة على ان هذا الامر قد يعود عليه بالنفع والخير او ان هذا الامر قد يكون نقمة عليه.
اقرأ أكثر »