قدم الدكتور أيوب الجوالدة المستشار الاقليمى للتغذية بمنظمة الصحة العالمية، بعض النصائح الهامة فيما يتعلق بالوقت المثالى لممارسة الرياضة خلال الصيام لتجنب الجفاف
وقال، إن هناك نوعين من الرياضة، الرياضة الخفيفة مثل رياضة المشى، والرياضة الشاقة، مشيرا إلى إنه إذا كانت الرياضة بسيطة فانه يمكن ممارستها قبل الفطار بساعة، حتى لا يشعرالشخص بالعطش، ولا يعانى من الجفاف لفترات طويلة لنه سيبقى ساعة فقط على وقت الفطار، ولكن إذا كانت الرياضة شاقة فيفضل بعد 2 إلى 3 ساعات من الإفطار.
وأضاف، في تصريح خاص لــ "اليوم السابع"، إنه بعد صيام 16 أو 20 ساعة، يمكن تناول وجبة خفيفة في الفطار، ونركز على الخضار واللحوم المشوية، وقبل السحور يمكن تناول ثمرة من الفواكه، وفى وجبة السحور يجب التركيز على طبق الفول، أو البيض المسلوق أو الجبنة القريش، مع تناول طبق من السلطة، ويجب ان تحتوى على الخيار والطماطم، لأنها لا تحتوى على سعرات حرارية، موضحا، إن الصيام مفيد لأنه يساعد على تنظيم الجسم، وتنظيم الهرمونات، ويمكن التركيز على الفواكه قليلة السعرات الحرارية مثل البرتقال والتفاح الأخضر...
مصر أحدث الأخبار, مصر عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
ما الوقت المناسب لممارسة التمارين الرياضية في رمضان؟ما الوقت المناسب لممارسة التمارين الرياضية في رمضان | مصراوى
اقرأ أكثر »
الصحة العالمية: الصيام ينظف القولون والأمعاء من الفيروسات والميكروبات ..فيديونشر فيديو 'اليوم السابع'، بعض النصائح الهامة الخاصة بالصيام، مثل الوقت المثالى لممارسة الرياضة، وتجنب الأطعمة الدهنية، والامتناع عن التدخين، وتناول الأغذية المتوازنة خلال الصيام
اقرأ أكثر »
ما هو شكل الملائكة؟.. الإفتاء تجيب على أحد أسئلة الأطفال الوجودية (فيديو)ما هو شكل الملائكة الإفتاء تجيب على أحد أسئلة الأطفال الوجودية فيديو | مصراوى
اقرأ أكثر »
هل ليلة القدر 2024 كانت أمس؟.. تحري ظهور علاماتها الصحيحة والكاملةلعل ما يطرح السؤال عن هل ليلة القدر كانت أمس 2024 ؟ افي هذا الوقت هو انقضاء أولى الليالي الوترية بالعشر الأواخر من رمضان، ليلة الحادي والعشرين من رمضان ، فجر اليوم الأحد
اقرأ أكثر »
طبيب يكشف عن أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضانكشف الدكتور خالد الخشاب دكتور طب الأطفال بالقصر العيني ومدرس الأطفال بمستشفي أبو الريش الجامعي واستشاري الغدد الصماء للأطفال، عن أفضل الأوقات المناسبة لممارسة الرياضة في شهر رمضان
اقرأ أكثر »
الصحة العالمية توصى مرضى السكر بممارسة الرياضة الخفيفة والمتوسطة فى رمضانتوصى منظمة الصحة العالمية مرضى السكر بضرورة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حيث ينصح الأشخاص المصابين بمرض السكر بممارسة الرياضة بانتظام من رياضة خفيفة إلى متوسطة..
اقرأ أكثر »